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椎间盘突出的锻炼方法是什么

我的一个亲戚一直因为椎间盘突出感到苦恼，不知道椎间盘突出的锻炼方法是什么呢?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：椎间盘突出的锻炼方法是侧卧于床上，上面腿抬高，抬腿时因尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，方法可以使下肢的外展肌肉和臀部得到锻炼，腰椎间盘突出以后，主要增加腰部的锻炼。

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要椎间盘突出的症状是什么

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出的症状和病变的种类有一定的关系。腰椎突起可按突起的严重程度划分为膨出型、突出型、脱垂游离型和经椎体型。胀形仅仅是腰部疼痛的表现。突起和脱出会导致腰部疼痛，并伴随着下肢的坐骨神经疼痛、麻痹和肌肉力量下降。对马尾神经的挤压会导致排泄功能紊乱。有时候也会造成脊椎的一侧弯曲和限制腰部的运动。建议患者根据实际情况前往医院就诊治疗。

椎间盘突出的锻炼方法是什么

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

椎间盘突出有以下锻炼方法：1.腰部和被部的肌肉训练，患者平躺在地上，上身慢慢离开地板，可以锻炼腰部的肌肉来增强腰部的力量和强度，从而提高腰部的稳定性。在早期可以通过双臂来进行锻炼，当腰椎的肌肉得到强化后，就可以通过腰背部肌肉来完成所有的运动。2.腹部肌肉锻炼的方式，主要是指仰卧起坐和卷腹，在锻炼的时候要注意腹部肌肉的发力，尽量不要使用其它肌肉。

椎间盘突出的治疗方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

椎间盘突出的治疗方法如下：腰椎间盘突出的治疗分为两种，一种是保守疗法，一种是手术疗法。一种是完全躺在病床上，通常要躺上两个星期。开可以使用布洛芬缓释胶囊、甲基钴胺注射剂等具有抗炎镇痛、营养神经的作用的药物进行治疗。还可以口服独活寄生汤，每天1次。也可以通过针灸、按摩、小针刀、骨盆的牵引等方式进行治疗。经上述方法后，若不能奏效，可采用手术方法进行治疗。

颈椎间盘突出的锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

拉伸运动，两手互相握住，然后向身体的上方尽量的做牵引，让身体尽量的离地，感觉就好像上面有人在拉拽手，这个动作，可以让肩部足够的放松下来，有效的缓解颈椎间盘突出的疼痛。双手抱头，然后轻拍颈部，可以有效的让颈椎间盘突出疼痛得到缓解，若是疼痛难耐，也可以用冰毛巾在颈部进行冰敷，可以有效的治疗颈椎间盘突出，预防颈椎间盘突出。

颈椎椎间盘突出的锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，但是最好在专业医院的医生的指导下进行锻炼，锻炼可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪，并且特意改善颈椎的曲度，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。

颈椎椎间盘突出的锻炼方法是什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。

腰椎间盘突出的康复锻炼

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式：俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8-12次，量力而行。拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10-20次。太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。

腰椎间盘突出锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

采用俯卧沉腰法，具体的锻炼方式是：嘱病人俯卧位，在胸前与大腿部垫3个枕头，腰部不加任何压力，自然下沉10-15分钟，这种姿势可以使腰椎后缘椎间隙变小，把突出的骨髓核，推入椎间盘间隙内。还可采用仰卧沉腰法具体方法是：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫1个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉，15分钟以上就可以。

腰椎间盘突出怎么锻炼

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

腰椎间盘突出的治疗方法

程斌主治医师

外科济南市中西医结合医院三级甲等

目前对腰间盘突出症的治法主要有保守治疗、有限手术治疗和手术治疗三种：保守治疗有中医药、牵引、按摩、针灸、理疗、封闭、敷药等。此类疗法安全可靠，但有见效较慢、治疗不彻底的缺点。经保守治疗三月以上无效，并剧痛难忍，无法工作和学习时，应考虑手术治疗，有限手术主要有：经皮穿刺髓核切除术、胶原酶化学溶液术两种

腰椎间盘突出的治疗方法

张建民医师

其他肥城矿业中心医院三级乙等

你好你说的这种情况应该是腰椎间盘突出压迫神经引起，建议去医院输液针灸理疗。

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