问题分析:颈椎病是身体正常的退变的过程。防止颈椎病的发生就是要采用正确的姿势,避免过度的颈部的使用,经常进行颈部肌肉的锻炼。当肩盘发生退变之后,我们要加强颈部肌肉的锻炼,颈部肌肉如果锻炼好了就能增强颈椎的稳定性。稳定性好了之后就能避免进一步的损伤、产生骨刺或者局部的炎症反应,也会受到限制。