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治疗肩周炎的锻炼方法

我最近得了肩周炎,老是肩膀疼,手臂也疼,有时候下雨天肩膀疼得更厉害了,请问治疗肩周炎的锻炼方法?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:有肩周炎可以适当做一些外展以及上举的动作。可以拿一根绳子绑着一个球去争这个球,做外展和外旋的动作。应该以肩膀疼痛的耐受程度为准,尽量用最大力量。还可以做爬墙的动作就是面对墙壁。用手的食指和中指作为着力点,向上爬,尽量往高爬,但不要过度。

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肩周炎的锻炼方法拍打管用。肩周炎可以通过拍打来改善局部的血液流通,能够帮助缓解患者出现的不适症状。因此,肩周炎的锻炼方法拍打通常管用。此外,也可以进行外展上举等运动,还可以通过推拿、热敷等方式进行治疗。必要时需要在医生的指导下使用依托芬那酯凝胶、消痛贴膏等药物进行治疗。日常生活中,患者应当注意保持局部良好的卫生情况,以免造成感染。
肩周炎患者可以锻炼吗
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肩周炎患者可以锻炼,但应适当锻炼。具体分析如下:肩周炎不伴有肩袖损伤,可以进行功能训练,可以做些有利于关节活动的运动,比如俯身上肢划圈肩环转练习,目的是为了减轻肩关节囊周边的粘连。其次可以进行紧邻患者的肩部攀岩练习,以提高患者的关节向外伸的灵活性。但是,有肩关节受伤的患者最好不要做太多的抬肩活动,否则会导致肩袖的伤害。
肩周炎颈椎病的锻炼方法
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通常情况下,肩周炎颈椎病的锻炼方法有换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等。具体情况分析如下:肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病,颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。患有肩周炎颈椎病的患者可以通过换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等方法进行锻炼,可以逐渐增加关节的活动度,并且维持颈椎的正常生理曲度。
肩周炎如何自我锻炼
刘凤岐主任医师
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通常来说,肩周炎爬墙法进行自我锻炼。肩周炎是一种慢性劳损引起的一种变性疾病,如果出现剧烈的疼痛症状,可以服用扶他林等非固醇类的药物,还可以通过热敷,推拿,针灸等方法来进行调理。日常生活中要注意多做运动,避免出现关节粘连。可以用肩膀作为轴线,将胳膊弯曲成圆周动作,一天可以重复多次,或者是爬墙法等,可以进行肩膀上的肌肉锻炼。
肩周炎需要锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎需要锻炼。由于肩周炎持续时间过长,可能会引起周围的肌腱,肌肉,关节囊的粘连,导致肩关节的活动受到限制,如果不进行运动,就会更加的粘连,同时还会加重炎症,因此,肩关节周围的炎症不能得到改善。平时要做运动时,要做的就是从不同的角度进行运动,如前屈、后伸、肩关节的转动等,同时还要进行攀岩,吊单杠,背部扯毛巾等,这样可以增强肩关节的活动度。
肩周炎要怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼,以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动,能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。肩部划圈运动,上肢爬墙运动等是比较好的运动方式。划圈锻炼法:用重物固定患侧手腕,使肩和上臂松弛,以肩为中心,每天做2-3次划圈,视病人的具体情况而定。
肩周炎怎么锻炼方法
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肩周炎的锻炼方法主要有以下两种,锻炼时患者应遵照循序渐进的原则,避免用力过度,导致病情加重。1.摇臂伸展:使患者的双肩松弛。站着,身体微微前倾,让受伤的胳膊放松下来。挥舞双臂,在一个较短的圆周上旋转。每日一次,顺时针或反时针各10次。2.伸展浴巾:把一条长浴巾的一头放到后面,另外一条手臂握紧毛巾。将浴巾放在水平处。用一只健康的胳膊来伸展患者的胳膊,一天10-20次。
肩周炎自我锻炼能好吗
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肩周炎属于一种自限性的肩周炎,属于肩关节的一种慢性炎症。当然,这要看病人的年纪和身体状况,大部分都是老人,因此恢复起来会更慢,而且会很疼。肩周炎要及时进行有效的康复,一般采用传统的手法,比如用烤电、热敷等方法进行,同时还要注意自身的功能训练,部分患者通过通过长期的运动,以及自我锻炼,完全可以治愈。
有肩周炎怎么锻炼
刘凤岐主任医师
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通常来说,有肩周炎可以通过游泳、蝎子爬墙、跳绳等办法改善,具体分析如下:肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。对于肩周炎患者来说,可以通过游泳、蝎子爬墙、跳绳等办法改善,这些办法有利于肩关节粘连的松解和缓解疼痛他。
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肩周炎的训练方式主要包括以下方面:1.弯腰、转肩,病人弯下手臂,摆动患臂,以肩为圆心,从内到外画圈,用手臂的摆动来带动肩关节。2.身体后仰,身体后仰,坐在书桌前,双手撑在桌子上,重复蹲下,增强肩关节的伸展能力。3.手指攀爬,病人面向墙壁,用病人的手指慢慢地往上攀爬,直到把上肢抬到可以承受的极限,才能慢慢地回到原来的位置。4.肩膀耸起,病人以坐或站的姿势,双肩抖动,从弱到强,一天两次,一次50-100次。
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