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椎间盘突出锻炼方法有什么

我前段时间得了腰椎间盘突出，平时也不敢做太大的运动，严重的影响了正常的生活，可是他还年轻啊，咨询一下椎间盘突出锻炼方法有什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：椎间盘突出锻炼方法有拱桥运动，臀桥运动，平常还可以做游泳运动，患者老公如果出现了腰椎间盘突出该病，是可以通过锻炼的方法来缓解症状，还可以减缓病情的发展，但是游泳的时候一定要注意保暖，防止受凉而导致加重，还可以配合做一些康复运动疗法。就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。

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椎间盘突出的锻炼方法是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
椎间盘突出有以下锻炼方法：1.腰部和被部的肌肉训练，患者平躺在地上，上身慢慢离开地板，可以锻炼腰部的肌肉来增强腰部的力量和强度，从而提高腰部的稳定性。在早期可以通过双臂来进行锻炼，当腰椎的肌肉得到强化后，就可以通过腰背部肌肉来完成所有的运动。2.腹部肌肉锻炼的方式，主要是指仰卧起坐和卷腹，在锻炼的时候要注意腹部肌肉的发力，尽量不要使用其它肌肉。
椎间盘突出微创手术后恢复锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
椎间盘突出微创手术后恢复锻炼如下：康复治疗的具体做法是让患者采取仰卧式，以头部、肘部、脚跟为支撑，尽可能地将腹部抬起，让腰部形成一个拱形。患者也可以保持平躺的姿势，尽可能的将手脚和头抬起来，同样让腰部形成一个拱形。这种运动能增强腰肌的强度，增强脊柱的稳定性，有利于患者的康复。治疗期间，建议患者注意多休息，注意腰部保暖，避免腰部受凉受寒。
椎间盘突出怎么去锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
椎间盘突出可以通过游泳、瑜伽等方式进行锻炼。腰间盘突出的病人要注意选择软硬适中的床垫，如果床垫过软，腰身会下沉，如果床垫过硬，会加重腰椎间盘的负担。睡姿可以是侧躺，也可以是平躺，可以根据自身情况进行调整。腰部要保持温暖，在睡梦中不要露出腰间，还可以在腰间放一个温暖的垫子。日常生活中要多做些腰部和背部肌肉的训练，多做一些瑜伽，比如小燕飞，增强腰部和背部肌肉。
颈椎椎间盘突出的锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，但是最好在专业医院的医生的指导下进行锻炼，锻炼可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪，并且特意改善颈椎的曲度，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。
颈椎椎间盘突出症的锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
发生颈椎间盘突出，可诊断为颈椎病。通过科学的、正确的锻炼方法，可有效改善颈椎病的临床症状或预防颈椎病的发生。正确的、科学的锻炼方法为取坐卧位挺胸抬头，双上肢自然下垂，将头部尽量向上抬起，仰视上方3分钟左右，将头归原位，尽量将下颌向胸部贴近，贴近后坚持3分钟左右抬起。
腰椎间盘突出锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
采用俯卧沉腰法，具体的锻炼方式是：嘱病人俯卧位，在胸前与大腿部垫3个枕头，腰部不加任何压力，自然下沉10-15分钟，这种姿势可以使腰椎后缘椎间隙变小，把突出的骨髓核，推入椎间盘间隙内。还可采用仰卧沉腰法具体方法是：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫1个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉，15分钟以上就可以。
腰椎间盘突出锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出的锻炼的方法有：慢跑、压腿、游泳、瑜伽、弯腰训练等多种方法，因为通过体育锻炼的方法可以使腰肌得到加强，如果长时间的坚持，腰椎间盘突出就不容易复发了。
腰椎间盘突出锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出，刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。对于锻炼，应该减少坐的时间，适当的腰部活动锻炼，扭扭腰，做仰卧起坐这些，注意腰部保暖才行。还是要去正规的医院做理疗。
腰椎间盘突出康复锻炼方法有什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以从提高腰椎稳定性开始，可以锻炼腹部肌肉，增加腹腔压力，提高腰椎稳定性，可做卷腹，平板支撑等。增加骨盆稳定性，强化腰椎，可做臀桥，深蹲等；刺激膈肌，可做腹式呼吸等。
腰椎间盘突出怎么锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。
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