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杏仁一天吃多少粒合适什么时候吃最好

我吃杏的时候喜欢吃杏仁,但是听说杏仁吃多了对身体不好,杏仁一天吃多少粒合适?什么时候吃最好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:杏仁有甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁中含有较多的脂肪,吃多了容易长胖、上火、不易消化,所以不可以食用过多,1天大约吃10-20克为宜。苦杏仁含有氢氰酸,还有少量的毒,使用过量,则会头晕、心悸、恶心、呕吐等中毒症状,所以苦杏仁1天吃10克左右为宜。杏仁建议早上或者中午食用。

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