首页 > 内科 > 内科其它 > 详情页

生酮减肥食谱

我最近在减肥,想通过健身达到生酮的效果,生酮减肥食谱要怎么做?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:生酮减肥食谱一日三餐首先需要注意的是,在早餐的时候一定要喝一杯咖啡,尤其是黑咖啡,对于人体减重来说是非常有帮助的,此时就需要适当补充蛋白食物,例如鸡蛋面包等,但一定要严格控制面包的摄入量。生酮减肥的过程当中,最应当严格控制的就是果糖以及碳水化合物。午餐吃哺乳动物的肉为主,吃一些绿叶菜,生酮减肥食谱一日三餐晚餐是最要注意的,这样才有助于生酮的。

展开全部
相关推荐
减肥尿酮高吃什么食物
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
患者在减肥期间出现尿常规中酮体水平升高,说明患者在进行严格的节食,特别是摄入碳水化合物量过少,长期不摄入碳水化合物可使血糖水平维持在正常下限,血液中供能物质减少,进而出现酮体供能。摄入适当碳水化合物,如米面等,可以直接摄入糖类,可以使血液和尿液中的酮体快速消失。在减肥过程中,不应严格限制热量摄入,应该适当选择低脂饮食,并增加蛋白质的摄入总量,配合有氧运动和无氧运动,这样可以达到良好的减肥效果。
减肥尿酮高怎么办
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间尿酮增加与饮食有关,需对饮食进行的调理,减肥尿酮高主要是摄入碳水化合物过多,消化能力较弱容易发生尿酮增高。在减肥的过程中,尿酮增高对肝肾功能运行没有影响,没有出现不适的症状,可以不用理会。
减肥中尿酮高是好事吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥中尿酮高是好事,尿酮是指的尿液中检测到酮体成分,而体内的酮体主要来源于脂肪的代谢,如果机体消耗的脂肪比较多,血液中的酮体会有升高,超过一定限度,就会出现在尿液中,随着尿液排除。
生酮减肥是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
生酮减肥主要是通过极低的碳水化合物摄入,搭配高脂肪的饮食来组成日常饮食结构,通过这种不平衡的饮食结构,来迫使人体通过消耗脂肪来供应身体代谢所需要的能量,进而达到减肥瘦身的作用功效。
什么是生酮减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
生酮减肥的原理就是机体处于一种饥饿状态,或者说是处于一种葡萄糖缺乏的饥饿状态。人体运动和生理活动都要消耗葡萄糖和脂肪提供能量。而脂肪的消耗容易产生酮体,酮体过多的时候。超过肝脏的代谢能力,则会引起血尿酮体升高。
减肥为什么要看尿酮
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
求美者在减肥过程中看尿酮,一般为了避免身体受到损害。尿酮通常在脂肪分解的过程中,会释放酸性物质由尿中排出。求美者一般会通过控制饮食、运动等方式来减肥,如果求美者短时间内为达到减肥的目的,可能会减少食物的摄入,人体如果处于饥饿的状态下还保持较大的运动量,一般会分解脂肪作为燃料,在脂肪过度消耗时会导致产生酮体,由于酮体一般随着尿液排出,进而可能会导致尿酮升高。如果求美者在减肥的过程中未看尿酮,可能会出现严重呕吐、代谢性酸中毒等情况。
美国生酮减肥是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
美国生酮减肥通常指生酮饮食。生酮饮食是一种降低碳水化合物摄入、提高脂肪摄入量的饮食方法。生酮饮食属于饮食疗法,进食者要降低碳水化合物的摄入量,需要摄入较多脂肪,还需要摄入中等含量的蛋白质。该饮食方法能够模仿饥饿状态,可以减少血糖的来源,促使体内脂肪消耗,以达减重目的。但是,生酮饮食多用于治疗儿童难治性癫痫,并不适合绝大多数人群使用。如果盲目采取生酮饮食,容易损伤脾胃运化功能,扰乱体内气血运行,使进食者出现头晕、心慌、恶心、乏力等症状。
生酮减肥的危害
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,生酮减肥的危害有贫血、骨质疏松等危害,需及时就医进行治疗。具体分析如下:1.贫血:如果生酮减肥,通常摄入的碳水化合物少,长期就可能会导致体内的能量失衡,进而导致贫血,不利于身体健康。建议遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片来缓解。2.骨质疏松:日常生活中的饮食如果摄入的碳水化合物较少,就可能会导致身体摄入的营养物质减少,长期生酮减肥就可能会导致骨质疏松。一般建议遵医嘱服用碳酸钙片、阿仑膦酸钠片等药物进行治疗。
生酮减肥法是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下,生酮减肥法是指少吃或者不吃碳水化合物来进行减肥的方式。生酮减肥法属于绝食减肥的一种。减肥者一般会进食高蛋白、高脂肪的食物,但需要少吃,甚至是不吃碳水化合物。一般生酮减肥法可以通过消耗脂肪的方式,从而为人体提供能量,可以让肥胖者在短时间内体重迅速下降,但也可能会使减肥者出现便秘、尿频、头痛等症状,建议根据自身需求进行。
生酮减肥好不好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
生酮通常指生酮饮食。采用生酮饮食来减肥通常是不好的。生酮饮食是一种有别于正常饮食的进食方式,需要摄入极少碳水化合物,还要大量摄入脂肪。如果减肥者采用生酮饮食,对身体通常是不好的。虽然该饮食方案能够通过使机体处于饥饿状态来加快脂肪的消耗,但是容易影响正常的脾胃运化功能,可能导致体内物质失衡,使减肥者出现恶心、呕吐、便秘、烦躁、心悸等情况,还可能导致肾脏、肝脏失养。因此,对于减肥者而言,应避免盲目进行生酮饮食,可以控制每日热量摄入,并适当进行运动,以达减肥目的。
常见科室