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大米含糖量高吗

我最近期间在减肥有人说吃米饭不会胖,我也不知道大米含糖量高吗?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:米饭是比较常见的一种主食,它的含糖量非常高,属于一种高糖分食物。米饭中的糖分主要是以淀粉为主。这种淀粉摄入体内会迅速的转变成糖分,从而升高血糖,所以糖尿病的患者不要吃太多。而正常人吃米饭之后除了促进新陈代谢外,还可以吸收大量的碳水化合物,能够增强人体的免疫力。但是吃多也容易导致淀粉在体内堆积成脂肪引发肥胖。

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大枣含糖量高吗
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大枣含糖量较高,会使糖尿病血糖增高病情加重。因此血糖高,糖尿病不宜多吃大枣。但大枣富含钙和铁,对防治骨质疏松,产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。
地瓜含糖量高吗
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不高,红薯是富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质的营养食品,属于粗粮,跟平常吃的米饭差不多。虽然红薯比较甜,但是含糖量并不是很高,并且红薯具有抗癌,抗糖尿病的作用。
含糖量高的水果有哪些
潘永源主任医师
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含糖量高的水果有,葡萄柿子桂圆、香蕉、杨梅、石榴,还有苹果、杏子、橙子、柚子、荔枝、菠萝、桃子、西瓜、草莓、香瓜等,这些水果的含糖量都在10%到15%之间,所以相对来说含糖量是比较高的。
桔子含糖量高吗
潘永源主任医师
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桔子含糖量是不高的,橘子含有丰富的维生素和矿物质,具有丰富的营养价值,极致的肉皮和均可入药。橘子具有疏肝,健脾和胃的功能,橘子皮在生活中也有很多用处,可以美容护肤,还可以做肥料使用,但是橘子不宜多吃每天吃2-3个就可以满足维C的需要,过多的收入维C引起肾结石。小孩更不宜多吃橘子,吃多了会导致上火,便秘等。
南瓜的含糖量高吗
潘永源主任医师
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南瓜的含糖量比较高,含有比较多的葡萄糖、果糖等成分,少量的吃南瓜可以迅速的为身体提供能量,还可以补充维生素、蛋白质、氨基酸等成分。但是需要注意,吃了太多可能会迅速升高血糖,所以糖尿病的患者不易吃得太多。南瓜中的纤维素也比较丰富,可以促进肠道蠕动,将身体内的代谢废物的排出,对于高血压、高血脂有改善作用。
葡萄的含糖量高吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
葡萄的含糖量高。葡萄里面含有大量的果糖,对于患有糖尿病的人来说容易导致血糖上升,所以糖尿病人平时尽量不要或者少吃葡萄。血糖控制得好,吃拳头大小量的葡萄当然也是可以的。
石榴含糖量高吗
潘永源主任医师
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石榴含糖量算低到中等,它的血糖生成指数在31%,血糖生成负荷为3,含糖量在14%以上,100克石榴里面含的含糖量为10-20克,提供50-90千卡的热量。吃的量可以适当,每天可以吃100g,但是需要减少相应热卡的主食,减少对血糖的影响。最好选择在两餐之间吃石榴,或是睡前吃点石榴,在血糖控制良好的情况吃。
什么主食含糖量低
潘永源主任医师
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生活中常见的低糖主食有,高粱、荞麦面、燕麦、糙米、玉米面、黄米等,血糖高,在主食上需要注意,在水果上也有一定的控制,禁忌食用菠萝、苹果、提子、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲、香蕉等食物。
香蕉含糖量高吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
香蕉的含糖量比较高,大约在14%左右。香蕉中含有大量的碳水化合物,可以给身体提供能量,还含有丰富的膳食纤维,可以使人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,加速排便,起到防治便秘,减肥瘦身的作用。含有丰富的钾元素,还可以利尿消水肿,降血压,预防心脑血管疾病。香蕉含糖量虽然高,但是含有膳食纤维,所以热量不高,100克可食用部分含有91大卡热量。
椰子含糖量高吗
潘永源主任医师
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椰子和椰肉都是富含维生素的,但是它含有的糖分是最多的,所以这种东西是糖尿病患者万万不能吃的。就算含有很高的营养也是不能吃的。椰子也是全身都可以食用的,虽然椰子糖尿病患者不能吃,但是如果利用椰子壳做好吃的饭菜还是可以的。
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