问题分析:可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,手法一定要轻柔,感觉舒适为宜。晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液,影响肠胃消化速度,不过不想长胖的话,可先别喝水。如果实在口渴,也只能喝一小口润润嘴巴。散步是温和的有氧运动,能促进肠胃蠕动,增强消化功能。晚上吃太多了怕胖,可以在休息半小时后,到户外散步1小时,既能消积食又能促进基础热量代谢。