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早餐吃什么减肥

我最近发现自己体重剧增,想要减肥,但不知该怎么注意,早餐吃什么可以减肥?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:早餐吃肉可以减肥,因为肉通过加工之后,让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白,就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。

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减肥吃什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
吃什么减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥时早餐应该吃什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
备孕期间尽可能不要减肥,饮食方面可以适当调整,可以喝低脂的牛奶,吃全麦的面包,能量相对比较低,也可以吃鸡蛋,这样对宝宝发育好一些,如果不好好吃饭会出现营养不良导致宝宝畸形。
减肥晚餐吃什么瘦得快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。这样不仅能够增加饱腹感,而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中,除了调整饮食以外,也需要多做一些有氧的锻炼,这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧,让身体逐渐的变瘦。
减肥早餐吃什么面包
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥必须控制好饮食的热量,然后搭配运动锻炼才有利于体重的下降。减肥期间尽量少吃面包,大部分面包中糖分比较高。可以适当少吃一些粗粮面包或者是无糖面包,可以吃燕麦面包,尽量不要含有奶油,也不要放葡萄干或者蔓越莓等,热量相对比较低,不会影响到减肥效果。
减肥早餐吃什么主食
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥早餐可以吃全麦面包、玉米等主食。1.全麦面包:全麦面包是指用没有去掉外面小麦麸和胚芽的全麦面粉制作的面包,富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分。早餐吃全麦面包可以补充营养,缓解饥饿。而且全麦面包的热量比较低,可以避免脂肪堆积,适合减肥的人吃。2.玉米:玉米属于粗粮的一种,主要含有蛋白质、碳水化合物、钾等营养成分。早餐吃玉米可以为机体补充营养,而且玉米富含膳食纤维,可以增加饱腹感,有利于减肥。
减肥早上吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等1.蔬菜:减肥早上可以吃蔬菜,如西红柿、胡萝卜等,其中含有果胶、膳食纤维等,能够促进胃肠蠕动,能够排出毒素,对减肥有一定的帮助。2.增加饱腹感的食物:患者还可以吃增加饱腹感的食物,如燕麦、玉米等,其中热量较低,食用后饱腹感强,利于减肥。但是患者不能吃得过多,以免导致消化不良。
减肥早上要吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,减肥者早上可以吃燕麦粥、全麦面包、水果酸奶等。1.燕麦粥:如果有减肥需求,通常可以采取限制热量摄入、增加能量消耗等方法。在吃早餐时,减肥者可以适当地吃燕麦粥,这是以燕麦、大米、小米等食物为主要原料的粥品,富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,有较强饱腹感,还能促进胃肠道蠕动,促使代谢废物排出体外。2.全麦面包:全麦面包含有粗纤维、维生素E、B族维生素等营养元素,将其作为早餐能够产生较强的饱腹感,有助于改善食欲过于旺盛的情况,还有利于增强脾胃运化,促进肠道蠕动,产生辅助减肥的作用。3.水果酸奶:水果酸奶是由多种水果和酸奶所制成的食物,含有多种维生素和矿物质,并且口味清爽,热量通常也比较低,适合减肥者在早上食用,以免摄入热量超过身体需求量。在制作水果酸奶时,减肥者可以选择雪梨、苹果、蓝莓等低热量水果,并搭配低脂酸奶或脱脂酸奶。
每天早上早餐几点吃最好,吃什么有助于减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
由于个体差异,“每天早上早餐几点吃最好”的说法不太合理,建议患者在每天早上的七点到八点吃早餐,吃低热量、低脂、优质蛋白的食物有助于减肥。无论是否要减肥,患者都应该坚持吃早餐,才能够给身体补充必要的营养,并防止患者出现胃部不适的情况。通常情况下,建议患者可以在每天早上的七点到八点吃早餐,此时患者的胃肠功能已经恢复了,进食后能够正常消化吸收。另外,如果患者想要减肥,则应该选择低热量、低脂、优质蛋白的食物,比如豆浆、全麦面包、馒头、鸡蛋等食物,这类食物对减肥有好处。
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