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髋关节疼痛怎么锻炼

我这段时间胯关节特别疼,在网上看到可以通过锻炼来缓解,髋关节疼痛怎么锻炼?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:髋关节主要的是臀中肌力量训练,训练臀中肌的动作非常简单,站着躺着都能完成。第一髋关节外展,正常一侧腿单独站立,同一侧腿伸直,脚尖内扣,像外伸展45度,坚持十秒,缓慢放下,休息五到十秒为一次,十次为一组。

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怀孕髋关节疼痛的原因
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕髋关节疼痛的原因:到了荷尔蒙的影响。女性在怀孕期间,松弛素会大量的产生,这样就能够帮助孕妇松弛关节和肌肉,从而来应对宝宝的增长。但是也很容易受到荷尔蒙的影响,导致关节敏感度增加,所以孕妇很容易出现髋关节疼痛的现象。身体的重量不断增加。随着孕周的增长,胎儿在孕妇的肚中会不断的长大,所以孕妇的全身重量也会增加,在这种情况下就会增加髋关节的压力。
一侧髋关节疼痛的原因是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一侧髋关节疼痛的原因可能是劳损受凉、骨质增生、股骨头坏死等,具体分析如下:1.劳损受凉:如果患者出现一侧髋关节疼痛,可能是由于劳损受凉所致的髋关节滑膜炎,会刺激滑膜,使其增生水肿,使渗出的液体增多,造成髋关节部位的积液,从而造成一侧髋关节疼痛。2.骨质增生:中老年人髋关节部位的退变,引起骨质增生,在运动时,由于增生的骨质会刺激周边的韧带和关节囊,引起一侧髋关节疼痛。3.股骨头坏死:股骨头坏死的患者,也会有明显的一侧髋关节疼痛。
右侧髋关节疼痛的原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
右髋关节疼痛可能是由外伤因素、右髋关节慢性病变等原因引起的,具体内容如下:第一,外伤因素:右髋关节在运动过程中可能会扭伤,出现右髋关节疼痛,如果发生严重的车祸可能会导致髋臼骨折、髋臼盂唇撕裂、股骨径骨折、股骨粗隆间骨折等,出现右侧髋关节疼痛的症状。第二、右髋关节慢性病变:股骨头坏死、髋关节骨性关节、髋关节滑膜炎等慢性病变都可能会导致右侧髋关节疼痛,若不及时治疗,疼痛可能会持续加重。
右侧髋关节疼痛如何缓解
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
缓解右侧髋关节疼痛的主要措施主要包括三方面,具体内容如下:首先可以下肢持续性牵引疗法可以缓解髋关节的压力,缓解疼痛刺激,缓解髋关节的疼痛。每天2-4次,以下肢皮肤为牵引,一次30-60分钟。其次采用髋关节超短波等深层疗法可以缓解髋关节的炎性疼痛,促进关节滑膜的血液循环,改善髋关节的血液供给。一疗程为15天,每天两次。同时也可以通过口服美洛昔康等药物来减轻髋关节的疼痛。
左边髋关节疼痛的原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
左边髋关节疼痛的原因有股骨头坏死、髋关节碰撞综合症等。股骨头坏死是由于长期大量饮酒、既往有股骨颈骨折、髋关节脱位创伤等原因,导致髋关节的酸痛,运动受到限制。髋关节碰撞综合症是导致年轻人髋关节疼痛的主要原因,与其发展有关,股骨头和髋臼的畸形会导致髋关节的包覆和磨损,从而导致髋关节的疼痛和运动受到限制。建议患者及时去医院检查,积极接受正规治疗,平时避免关节过度活动,及时添加衣物。
髋关节疼痛、积液的原因是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果病人出现了髋关节疼痛,并且做髋关节部位的磁共振有明显的积液情况,这种情况考虑是髋关节滑膜炎引起的。这种症状可能与患者进行跑步、跳跃、蹲起、受凉有关,因此在疼痛发生后要注意保暖,避免受凉,同时也要避免反复的蹲起运动,避免重复的挤压摩擦滑膜。髋关节积液、疼痛加剧,可以服用非甾体类的抗炎药物和活血化瘀药,如果症状不明显,可以服用抗炎药物静滴,这样可以减轻滑膜的水肿,减轻疼痛。
髋关节疼痛的原因?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
髋关节疼痛的原因是髋关节周围的肌肉和软组织受损。股骨头骨头颈级粗隆间的损伤或病理变化所致。由于年龄的增长,骨头、关节逐渐退化,关节软骨变薄变脆,承受压力的耐受性减少,使得中老年人开始出现髋关节疼痛的现象。髋关节的关节炎、关节积液的渗出会导致髋关节的疼痛,股骨头坏死会导致髋关节疼痛,股骨颈、股骨粗隆的肿瘤、骨囊肿等都会导致髋关节的疼痛。
髋关节疼痛是什么病
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
若患者有髋关节部位疼痛,一种是考虑跑跳和蹲起活动,髋关节不正常摩擦造成损伤疼痛。再就是一旦有患者发生,髋关节处明显胀痛,磁共振发现髋关节积液的病例,这类病例被认为和髋关节滑膜炎有关。若患者为中老年人,有髋关节部位疼痛,这类病例考虑和髋关节骨性关节炎有关,周边骨质增生,导致蜕变性髋关节炎相关。若患者髋关节有明显疼痛,并影响运动,不能盘腿,此种情况考虑和髋关节内骨骼骨头坏死有关。因此,患者若有髋关节部位疼痛,必须在髋关节部位做磁共振检查,看看有哪些原因引起了痛苦。
髋关节疼痛是怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说,髋关节疼痛可能是以下原因:1.髋关节疼痛可能是劳累导致的髋关节周围组织因为疲劳出现的疼痛2.髋关节疼痛可能是髋臼发育不良导致的疼痛。3.髋关节疼痛可能是股骨头发育不好,并出现股骨头坏死而导致的。建议患者做X线、磁共振的检查。如果是软组织受损,可以多休息,遵医嘱使用活血化瘀的药物。如果是髋臼和股骨头发育,可以进行针灸、烤电、按摩、推拿、热敷等理疗。
髋关节疼痛怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果是轻度或中等程度的髋关节疼痛,可以通过适当的运动来锻炼臀部肌肉,增强髋关节的稳定性,从而减轻这种情况。臀部肌肉的锻炼是以臀部为中心的,所以臀部肌肉的锻炼很容易,可以站立和仰卧。第一髋外侧伸,一只普通的脚独立站着,另一只脚伸得很长,脚趾向外弯曲,保持45°的样子,保持10秒,然后慢慢地放下来,5-10秒为一次,10次为一次。第二步:平躺,一条普通的腿向下,两条腿呈45°的角度,另一条大腿弯曲,膝关节向后45°,两条腿并排,十秒后慢慢放下来,十次为一次。运动分为早晚三个阶段,一至两组,可以根据运动的程度和频率,逐渐提高。上述治疗方案是非常有用的。
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