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运动后第二天肌肉酸痛怎么办

我最近发现自己有些胖,于是就开始了运动,可是运动后第二天肌肉酸痛,这该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:运动后第二天肌肉酸痛,可能是突然参加运动或者突然加大运动量,使平时处于松弛状态下的肌肉强烈收缩,导致肌肉的无氧运动,引起体内乳酸分泌过多,从而就会导致第二天肌肉的酸痛。这种一般可以自行缓解,可以继续参加运动,但是要循序渐进。也可能是运动时肌肉和关节没有完全活动开,突然的运动就会导致肌肉拉伤,也会引起肌肉的酸痛。这种需要暂停运动,等待好转后再继续运动。

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感冒后出现肌肉酸痛的表现,可服用对症药物治疗,如连花清瘟胶囊,并辅以按摩等生活护理方式加快症状缓解。感冒后肌肉酸痛多是病毒侵犯机体引起炎症反应所致。部分患者出现此症状也可能与感染后机体发热,致使肌肉无氧代谢增加,乳酸分泌增多堆积在肌肉等软组织中有关。连花清瘟胶囊具有广谱抗病毒、抑菌抗炎的作用,可以抑制多种感冒、流感病毒,减轻机体炎症反应,可有效改善感冒引起的肌肉酸痛,还可缓解发烧、头痛、乏力、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。此药物还具有调节机体免疫的作用,有利于提高患者的抗病能力,加快病情恢复,使得不适症状尽快缓解。同时,建议患者保证充足的休息,规律作息。也可轻柔按摩肌肉组织,有助于增加局部血液循环、放松肌肉,辅助改善肌肉酸痛的症状。
胳膊肌肉酸痛要怎么办?
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刘凤岐主任医师
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健身完肌肉酸痛怎么办?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
健身完了以后肌肉酸痛,可以采取一些办法进行缓解或者治疗。锻炼结束后,由于长期不运动,突然进行体育锻炼,导致肌肉不适应,会出现大量的乳酸。因此,锻炼后的肌肉酸痛应分阶段进行,并保持锻炼的频率为3-4次,不少于2次。在锻炼之前要进行适当的放松锻炼,可以减少锻炼后的肌肉疼痛。运动后可以用温水浴或者按摩来改善身体的血液循环,也可以防止运动后的肌肉疼痛。
运动过后肌肉酸痛怎么办?
刘凤岐主任医师
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运动后肌肉酸痛后进行有氧运动和局部热敷或者进行有效的拉伸运动。运动后肌肉酸痛,首先要多休息,同时要避免剧烈运动,可以进行热敷,一次热敷时间为半个小时,一天两次。如果出现严重的情况,可以服用一些非甾体类的消炎止痛药。这种情况下,可以通过物理治疗来减轻病情。如果治疗不能达到预期的程度,最好是去正规的医院,由医生来诊断。
哺乳期肌肉酸痛怎么办
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一般情况下,哺乳期肌肉酸痛可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状,具体内容如下:1.药物治疗:如果患者出现了哺乳期肌肉酸痛的症状,必要时,患者可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗,但一定要在医生指导下用药,要避免自行盲目用药,以免对哺乳产生负面影响。2.日常护理:如果患者出现了哺乳期肌肉酸痛的情况,患者应注意日常护理。患者要适当多吃新鲜的蔬菜、水果,可以多吃富含蛋白质、钙质的食物,以增强体质。此外,患者要避免受寒,可以适当通过按摩、针灸等方式来缓解不适症状。
锻炼后肌肉酸痛怎么办
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