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如何补充维生素b族

我最近老是觉得恶心干呕头晕想吐,去了检查,医生说这不是什么病,只是缺乏维生素B,如何补充维生素b族?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:补充维生素b可以通过吃维生素B药片进行补充,同时也可以在食物中,选择多吃一些维生素b丰富的食物来进行补充,比如说粗粮,蔬菜,水果等食物都含有较为丰富的维生素b。维生素b对人体有着很多的功效,缺乏维生素b就会造成身体出现很多的麻烦。

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宝宝是不是缺乏维生素ad,那么还是要到医院去做一个相关的检查是比较好的,自己不要盲目地去进行补充,在平时的时候在喂养孩子的时候还是要注意,平时注意孩子不要受凉。天气好可以适当晒太阳的时候。
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补充维生素D吃富含维生素D的食物比较好。维生素D能有效地提高钙、磷的摄入量,预防驼背,有利于身体的发育,是保持身体的主要维生素。富含维生素D的食物有海鲜、鱼类、肝、蛋黄、瘦肉等动物性食物,此外,还有鱼肝油、脱脂奶、奶酪、坚果、海鲜,还可以遵医嘱服用富含维生素D的营养补充剂。此外,定期接受阳光可以防止人体缺少维生素D。
吃什么补充维生素d
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
多晒太阳可以得到充足的生素d,晒半个小时可以提高人体内的维生素d。蘑菇含有大量的维生素d,并且蘑菇还能起到抗癌的作用,所以它的营养非常的丰富。牛奶和各种维生素可以保持人体的平衡,提高人体的抵抗力。豆类、大豆产品中含有大量的矿物质和维生素d,可以通过食用大豆产品来弥补人体所缺少的维生素d,对身体有一定的好处。
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怀孕是需要补充维生素的。因为体内的维生素不能满足宝宝生长发育的需要,所以补充维生素的方法可以通过食物补充和药物补充。一般来说,在食物方面,需要多吃蔬菜和水果,这样可以补充维生素。但是,除了补充维生素,还需要大量的蛋白质。其中富含高质量蛋白质的食物有牛肉,鱼类以及鸡蛋等,这些都可以补充胎儿生长所需的蛋白质。
如何补充维生素D
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补充维生素D需要通过口服药物或注射药物。无论是成年人还是小儿,缺乏维生素D都会出现睡眠不安,烦躁、易激惹以及多汗等症状的。如果维生素D缺乏,患者可以通过遵医嘱口服维生素D,严重时还可以通过肌肉注射来补充。平时要注意增加户外活动,因为体内维生素D的主要来源,就是皮肤内7-脱氢胆固醇经紫外线照射生成的。
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王相华主任医师
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做完透析体内维生素A的浓度较正常人高,故不需要补充。B族维生素是透析最需要补充的,主要原因是在透析过程中会有大量的流失。其中维生素B1的主要作用是帮助消化,维持肌肉、心脏的正常活动及精神状态。
小儿什么情况要补充维生素B
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小儿维生素b缺乏及消化不良可能要补充维生素B。对于维生素b不足和消化不良的孩子来说,维生素b的摄入要根据自己的实际情况来确定。维生素b具有消除疲劳、肝脏排毒、促进吸收等作用。这种药的药的功效比较多,但是如果没有这种情况,最好还是少吃为妙。宝宝在发育期间有可能会有营养不良,应根据实际营养元素缺乏情况,在医生指导下合理补充。
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一般情况下,婴儿有必要补充维生素AD。婴儿生长发育需要的脂溶性维生素 AD,主要见于乳类、蛋类、动物内脏等动物性食品中,而深色的蔬菜和水果中含有丰富的胡萝卜素和维他命 A。因为维他命 A和胡萝卜素难以透过胎盘进入胎儿,所以儿童在出生后就无法获得足够的维他命 A。维生素D的主要来源是阳光下的紫外线辐射,自然食品和母乳中的维生素D含量较低,而儿童的视觉发育、上皮组织的稳定性和完整性、免疫功能和造血功能等方面都有很大的关系。维生素D在骨骼发育和免疫调节方面也很重要,维生素 AD缺乏可能会引起很多疾病,因此家长需要注意婴儿的饮食均衡。
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