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学生怎样减肥最有效

我现在特别的肥胖,走路特别的笨重,做什么都很慢。同学告诉我减肥,该怎么做才有效果?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:学生正处于生长期,减肥的方法就是合理饮食和运动。饮食上要规律,三餐定时,营养要合理,适量脂类饮食,以满足身体的需要,不能过分控制糖类和脂肪摄入,以勉造成营养失衡。忌油炸、膨化食品、辛辣刺激性食物等食物,忌碳酸饮料,碳酸饮料可导致钙流失,影响骨骼生长。学生之所以胖,除了饮食营养过盛外,每天学习时间长,活动量少,每天多加运动,如打球、跑步、游泳等,而且还能促进生长发育,提高身体素质,有益健康。

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