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哪些食物含有花生四烯酸

我一直很懊悔没有学医,现在有了宝宝可以重新学习人体的医学常识了,哪些食物含有花生四烯酸?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:花生四烯酸作为人体生长发育重要的营养物质又叫二十碳四烯酸,现在的婴儿配方奶中一般都添加了DHA和ARA,母乳喂养的妈妈通过均衡的膳食也能提高母乳中DHA和ARA的含量。像深海鱼、虾蟹也含有丰富的花生四烯酸等物质。

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谷类、豆类、豆制品、小麦、黑米、扁豆、洋葱、葵花籽、玉米、柠檬、南瓜、香蕉、菠菜、芹菜、韭菜、红薯、西兰花等这些都含有黄体酮,饮食以清淡为主,少吃辛辣刺激油腻食物,适当加强体育锻炼。
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含有胰岛素的食物有荞麦,在荞麦里面含有丰富的膳食纤维及维生素,其实芦丁以及烟酸也是非常丰富,能够加快血液循环的速度,提高基础代谢率,增强肝脏以及肾脏的解毒功能,同时也能够降低血液里面的胆固醇及甘油三酯,小米里面还有丰富的维生素,不仅仅能够达到健脾养胃的功效,同时也能够提高血液循环。
哪些食物含有雌激素
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豆制品中富含丰富的雌激素,还有黄豆,坚果,南瓜,蜂王浆等也含有雌激素。如果雌激素低的比较多,可以通过激素用药补充。如果雌激素减少过多,单纯通过食物补充可能效果不佳,一般需要在医生指导下服用雌激素的药物进行补充治疗。
哪些食物含有黄体酮
王凤英主任医师
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黄体酮是身体中非常重要的一种元素,对于女性尤其是非常重要的。从食物中补充黄体酮,然后多吃豆腐,豆浆等豆制品,另外牛奶中也是含有不少的黄体酮。如果从食物中补充不够,还可以用药物的方法来进行补充,这样才能让身体保持好的状态。
富含有DHA的食物有哪些
龚新宇副主任医师
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DHA是人体所必需的一种营养成分,海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力,能够预防老年痴呆的症状。
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含有维生素B1丰富的食物有哪些们每日
龚新宇副主任医师
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维生素能够促进人体的生长,帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉,橘子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1,桃仁,葵花籽,花生仁都可以充分的补充维生素b1。
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龚新宇副主任医师
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维生素D含量比较多食物有鱼,排骨,牛肉,羊肉,虾蟹,海带,木耳,牛奶,核桃,红枣,猕猴桃,葡萄。平常营养要均衡一些,不要挑食,多晒太阳,促进钙剂的吸收,少喝碳酸饮料,防止钙质的流失,积极的治疗一些关节炎症。
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维生素B1的主要食物来源有糙米,家禽等。维生素B2的主要食物来源有瘦肉,肝,蛋白,小米及绿叶蔬菜等。维生素B3主要来源于动物肝脏,酵母类等,蔬菜中含量较少。维生素B5主要来源于动物肝脏,肾脏,麦芽和糙米等食物。维生素B6主要来源于瘦肉,果仁,香蕉等食物。
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龚新宇副主任医师
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