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什么食物含有维生素B6

我最近一段时间去医院做检查的时候,医生说我缺少维生素B6,什么食物含有维生素B6?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:含维生素B6最高的食物为白色的肉类,比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。其次为动物的肝脏,各种豆类,坚果类如核桃、杏仁。以及各种禽蛋类中的蛋黄。在水果中维生素B6的含量多的要属香蕉了,蔬菜中的维生素B6以卷心菜,菠菜的含量较为丰富。

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豆制品中富含丰富的雌激素,还有黄豆,坚果,南瓜,蜂王浆等也含有雌激素。如果雌激素低的比较多,可以通过激素用药补充。如果雌激素减少过多,单纯通过食物补充可能效果不佳,一般需要在医生指导下服用雌激素的药物进行补充治疗。
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黄体酮是身体中非常重要的一种元素,对于女性尤其是非常重要的。从食物中补充黄体酮,然后多吃豆腐,豆浆等豆制品,另外牛奶中也是含有不少的黄体酮。如果从食物中补充不够,还可以用药物的方法来进行补充,这样才能让身体保持好的状态。
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高营养易消化含有维生素的食物有,杏仁不仅含丰富的维生素,西兰花含有多种营养素,包括维生素A、K、C,以及钙、菜籽油可谓“全能”的植物油,是单不饱和脂肪酸、榛子含丰富的矿物质如钙、铁,纤维。
含有维生素B1丰富的食物有哪些
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维生素能够促进人体的生长,帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉,橘子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
维生素能够促进人体的生长,帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉,橘子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1,桃仁,葵花籽,花生仁都可以充分的补充维生素b1。
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龚新宇副主任医师
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维生素D含量比较多食物有鱼,排骨,牛肉,羊肉,虾蟹,海带,木耳,牛奶,核桃,红枣,猕猴桃,葡萄。平常营养要均衡一些,不要挑食,多晒太阳,促进钙剂的吸收,少喝碳酸饮料,防止钙质的流失,积极的治疗一些关节炎症。
含有维生素b食物有哪些
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维生素E杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。富含维生素e的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其它非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。
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含有维生素B1的水果有香蕉,桔子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1,桃仁,葵花子,花生仁都可以充分的补充维生素b1。
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