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维生素d的食物和水果有哪些

我最近一次体检结果出来时，医生说我缺乏维生素d，让我多吃带有维生素d的食物和水果，维生素d的食物和水果有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：维生素d含量较多的食物有鱼肝油，牛奶，还有蛋，最实际的要数鸡蛋，另外如果晒晒太阳，身体就可以转化生成维生素d，就不需要担心缺乏。水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。

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含锌的食物和水果有哪些
王玉玮主任医师
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如果要给孩子补锌，锌的来源广泛，贝壳类海产品（如牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝）、红色肉类（如猪、牛、羊肉）及内脏均为锌的良好来源。蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生也含量丰富。蔬菜水果较低。多吃各类食物。多吃肉类、蛋类和花生等。
回奶的食物和水果有哪些
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
能够回奶的食物很多，比如大麦、麦芽糖、韭菜、山楂、苦瓜。还有一些凉性的水果有回奶作用，比如梨和山竹等。海鲜也有回奶作用，比如螃蟹和虾。另外，心情压抑，压力大或者精神紧张也可能导致回奶。
回奶的食物和水果有哪些
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
回奶的食物和水果有，西瓜、柿子，海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏调料类：桂皮、大蒜、花椒）所以应该合理的安排看看的，遵医嘱配合多食新鲜的水果蔬菜较好的，注意卫生的，但是避免着凉的。
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降血糖食物和水果有鱼类，瘦肉，虾，煮鸡蛋，脱脂牛奶，新鲜的绿叶蔬菜，豆制品食物，各种粗粮，比如红豆，绿豆，黑豆，小米，燕麦等。可以适当的吃一些开糖指数比较低的水果，比如梨，柚子，苹果等。
补铁的食物和水果蔬菜有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
分为动物性补铁的食物和植物性补铁的食物，动物性补铁的食物如肉，动物的肝脏，海蜇，虾。肉类又包括鸡肉，牛肉，鸡蛋等等，这些都是含铁比较高的动物性食物。植物性食物含铁比较高的，如香菇，木耳，海带，芝麻，菠菜，紫菜，水果类如樱桃等等。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
常食用的各种水果都含有一定的钙质，但是西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，樱桃，柑橘，橙子等水果钙的含量相对高于其他水果。日常预防缺钙建议多吃奶制品，豆制品。以及海产品进行补充，如果已经出现明显的临床症状。则需要遵医嘱服用补钙药物治疗的。
活血化瘀食物和水果有哪些
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
活血化瘀的食物有黑木耳、洋葱、生姜、山楂、西红柿等。水果方面有西红柿、葡萄、凤梨、柠檬等。黑木耳具有很好的活血化瘀，改善血液循环，降血脂降胆固醇的作用。山楂可以活血化瘀，健脾开胃，柠檬可以防治高血压和心肌梗死，凤梨可以使血凝块消退。
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陈秀杉副主任医师
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胡萝卜、大枣、蜂蜜都是可以的，尤其是胡萝卜，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡。
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龚新宇副主任医师
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