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酸枣仁泡水喝一定要打碎泡才能有助于睡眠吗

我最近这段时间总感觉身体不舒服，酸枣仁泡水喝一定要打碎泡才能有助于睡眠吗？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：一定要打碎的，否则药效出不来，等于没喝。不打碎很长时间也浸不透，不容易被吸收利用。可以放蜂蜜和冰糖，可以用温开水泡，但不要用沸水。蜂蜜在高温下容易分解，有用的化学成分就损耗不少。

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酸枣仁可以直接泡水喝，不过由于其质地坚硬，如果直接泡水喝，汲出的有效成分会相对少一些。在浸泡之前，最好把酸枣仁打碎。在器皿的选择上，尽量不要选择从金属的，可以选用不锈钢杯、玻璃杯、瓷杯等，避免金属与药物形成络合物降低药效或者药物与金属发生反应而形成不良的副作用。
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