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跑步需要戴护膝吗

我最近迷上了跑步这项运动，看到别人跑的时候膝盖上都带了护膝，跑步需要戴护膝吗?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。

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半月板损伤戴护膝有用吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

通常情况下，半月板损伤的患者戴护膝有用。具体情况分析如下：半月板损伤指旋转力、挤压、半月板自身疾病等因素导致半月板破裂，常见的症状有关节疼痛、肿胀等，半月板损伤的患者可以佩戴护膝防止侧向过度活动，避免半月板损伤进一步加重，因此半月板损伤的患者戴护膝有用。半月板损伤的患者还可以采取手术治疗，如半月板全切除术、半月板修复术等。

冰敷可以保护膝盖吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

在膝关节发生外伤或手术后冰敷，可以保护膝盖，而平时对膝关节进行冰敷，会损伤膝盖。具体情况分析如下：当患者的膝关节发生急性外伤或进行手术后，会表现为局部肿胀及疼痛，伴有关节活动受限，此时冰敷可以迅速消除肿胀和疼痛，增加和恢复关节的活动范围，短期应用有利于膝盖保护，通常需要连续冰敷3-7天，需要遵医嘱。

跑步如何保护膝盖

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

跑步是一般可以采取以下措施保护膝盖，具体内容如下：1.建议适当的跑步，不要跑的太长，要根据自身的体质来进行调节。2.跑步前要做好充足的运动准备，尤其是跑步时，要注意肌肉的拉伸、牵拉、拉伸，以免造成膝关节附近肌肉的损伤。3.跑步的时候最好戴上护膝，这样可以有效的保护关节，保持关节的稳定，避免运动伤害。4.建议尽量选择平地跑，不要爬山，不要跑坡路，因为爬山和跑坡路都会给膝盖带来很大的压力，容易导致关节软骨的磨损。

跑步需要戴护膝吗？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

跑步时一般不需要戴护膝。在膝关节受伤的急性期，可以临时制动，保护膝关节，从而限制膝关节的活动，减轻软组织的水肿。由于护膝并不能代替膝盖附近的肌肉，因此在跑步过程中，没有膝盖受伤的情况可以避免使用护膝，避免对膝盖对护膝的过度依赖，造成下肢肌肉萎缩，引起膝盖疼痛。平时要注意多做膝关节周围的肌肉力量，避免疼痛，从而保护膝关节。

膝盖错位戴护膝有用吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

通常来说，膝盖错位戴护膝有用，但是用处不大。一般的护膝只能相对固定髌骨和膝关节，不能很好的支撑，但不能很好的恢复伤口。但是当膝关节发生髌骨脱位时，穿戴护膝无法保持髌骨的正常运动。而且膝关节脱位时，经常伴有半月板或膝关节骨折，穿上护膝不能代替前、后十字韧带和半月板的功能，不能确保膝关节的稳定，所以一般来说，膝盖错位戴护膝有用，但是用处不大。

怎么保护膝盖关节

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。1.首先要注重膳食，多食用高钙质的食品，比如：牛肉、鸡蛋、骨羹等，以提高人体的钙质，从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。2.日常生活中要多做一些锻炼，不要经常上楼、快步走，以免造成膝关节的摩擦，导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护，避免患上类风湿性关节炎。

髌骨护膝能够一直戴吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

一般情况下，髌骨护膝不能够一直戴，具体内容如下：髌骨护膝可以保护膝盖，但长期戴着会造成髌骨周围的肌肉，尤其是股四头肌内侧头肌肉废用性萎缩，髌骨失去主动性保护装置。被动式的保护髌骨没有股四头肌那么积极，并且当它萎缩时，会导致膝盖失去平衡，使关节表面的磨耗增加，使膝盖失去了防护能力。所以，髌骨护膝不能够一直戴，建议患者平时适当运动，做好个人的安全措施，避免髌骨受伤。

半月板损伤需要戴哪种护膝

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

半月板损伤需要戴运动捆绑式护膝，这种护膝的固定支撑作用比较强，两侧都含有弹力支撑带，或者弹力支撑条，能够很好的起到限制膝关节过度屈伸的作用，还能够有一定防寒保暖作用。

长期跑步如何保护膝盖

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

身体侧卧，屈髋至一百三十五度，屈膝九十度，脚掌内侧紧贴在一起，吸气准备，呼气在躯干和骨盆保持不动的情况下用臀部的力量将两腿打开至最大角度，吸气缓慢下放还原，呼气打开，二十次为一组，左侧重复两组，右侧重复两组。

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