问题分析:伤筋动骨一百天,如果是肌肉粘连,做手术把粘连的组织分离出来,术后恢复的情况来看,一个月左右就可以了的,养成良好的生活习惯,不吸烟,少食盐,多吃西兰花、茄子、水果、麦片和一些土特产,每顿饭不可吃得太饱,每天有规律地至少做30分钟运动等。