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肩胛骨酸痛的锻炼办法

我以为缺乏锻炼,又长期伏案工作,肩胛骨经常酸痛。缓解肩胛骨酸痛的锻炼办法有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:肩胛骨酸痛时可以靠紧墙壁,两腿打开与肩同宽,双臂平举,双手向上,逐渐贴近双耳,吸气时要缓缓向上,呼气时要缓缓放下双手,重复8-10次。吸气时,逐渐向上耸肩,感觉双侧的肩胛骨在向上移动,呼气时,放松肩膀,使肩胛骨向后方移动,可以重复6次左右。两手在背后交叉,互相牵拉,感受肩胛骨的拉伸的方法来缓解。

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后背肩胛骨酸痛是什么原因导致的
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,后背肩胛骨酸痛最常见的原因是局部肌筋膜炎,具体情况分析如下:肌筋膜炎主要是由于长时间劳累、牵拉刺激、受凉等原因引起的局部无菌性炎症,容易导致后背肩胛骨部位酸痛。患者可以使用热毛巾对局部进行热敷,可以促进局部血液循环,促进炎性渗出的吸收。患者平时要注意休息,减少对局部的刺激,避免受凉。
肩胛骨酸痛吃什么药
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
临床中肩胛骨酸痛的常见病因考虑,应仍是由于局部简单肌肉劳损所导致的疼痛表现,牵拉刺激或寒冷等造成肌肉劳损,因而使身体肌酸激酶分泌量过多,由此而出现局部酸痛症状。一般的药物仍以口服非甾体类消炎镇痛药物为主,能改善局部酸痛症状。再就是施用一些活血化瘀药物来进行治疗,利于肌酸激酶吸收,从而使局部酸痛症状得到改善,多用于临床。
肩胛骨酸痛的原因是什么?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩胛骨疼痛有可能是因为肩周炎。引起肩胛骨疼痛的原因有:1、韧带肌肉长期工作,造成长期的伤害。2、颈椎病还会导致肩胛疼痛。3、外伤,肩关节扭伤等。4、肩周炎,50多岁的中年男性,肩周炎也会导致肩胛疼痛。5、胆囊炎、胰腺炎等脏器疾病,也会侵蚀、放射到肩胛部、急性心肌梗死等。6、肩胛上神经卡压综合征会导致肩部疼痛。因此,肩胛疼痛的原因有很多,因此,要到医院找骨科医师,确定病因,然后再进行相应的处理。
肩胛骨酸痛该如何治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩胛骨酸痛通常可以通过日常护理、使用药物来治疗。肩胛骨出现酸痛症状主要是受凉、劳损等因素所致。在治疗时,患者需要适当的休息,可以通过服用一些消炎止痛的药物来改善不适。此外,患者要纠正不良的生活习惯,可以多做一些全身的功能锻炼,比如游泳、跑步等,并且要注意适当休息、活动身体,比如在低头看书或者看电脑时间超过1个小时后就休息5-10分钟。
肩胛骨酸痛如何缓解?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩胛骨酸痛时,可以对局部进行热敷,能很好的缓解症状。肩胛骨酸痛需要找出原因,消除引起疼痛的原因。如果是单纯的头晕、头痛、手麻、心慌、气短等,可以通过理疗、外敷中药、中药塌陷等方式来改善。另外,在治疗过程中,病人要注意不要着凉,不要过度疲劳。所以,在出现肩胛骨疼痛的同时,需要到医院做进一步的检查,确定原因,并采取相应的措施。
肩胛骨酸痛是什么原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说,肩胛骨酸痛的原因如下:一、肩胛骨酸痛考虑是长时间低头、长时间趴着睡觉等不良的生活习惯导致的,肩胛骨的肌肉反复受到牵拉,局部充血水肿,导致局部酸痛。二、神经根型颈椎病会使肩胛骨处神经受到压迫,也会引起局部酸痛、胀痛,甚至有放射性疼痛的感觉。患者在生活中需要多注意腰部保暖,不要多吃生冷寒凉的食物,比如雪糕、冰淇淋等,不利于身体的恢复。
肩胛骨酸痛是怎么回事?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩胛骨酸痛多由肌肉长时间痉挛变形引起,也可能是长期维持一个姿势,慢性肌肉炎症所导致。肩膀疼痛的原因有以下几种:1、肩周炎:50岁左右的患者,主要症状是肩关节疼痛,活动困难,肩关节上抬不到正确的角度。2、颈椎病:颈部不适、疼痛、上肢有麻木感。3、肺部疾病:肺炎、肺部感染、肺癌等,都会导致肩胛不适。肩胛骨酸痛要做全面的检查,包括肩关节检查、肺部检查等。
肩胛骨酸痛原因是什么?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩胛骨疼痛的病因有姿势不当、受凉、受寒、颈椎病等。1、姿势不当:现在越来越多的人在电脑前、在书桌上写东西,因为办公桌的高度和伏案的姿势不当,会导致颈部、肩膀的肌肉和肩膀的疼痛。2、受凉、受凉:肩膀是关节的共通点,运动范围很大,保护的肌肉很少,很容易着凉。3、颈椎病:由于神经根的损伤,导致了肩胛的神经支配区域的疼痛。4、慢性、累积性损伤:肩周炎、运动损伤。5、肿瘤、结核:比较罕见.如果长期的慢性疼痛,尤其是在晚上还没有缓解的情况下,建议尽快去医院检查。
肩胛骨酸痛怎么治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩胛骨酸痛可以通过药物治疗、生活护理等方式改善。肩胛骨酸痛患者应注意多注意,这类疾病有可能与疲劳、受寒等因素有关,应多注意。消除这种疾病的原因很重要,一定要避免着凉,可以坚持一天两次,一天两次,每次超过一个半个钟头就可以了。对于贴药不敏感,可以用活血化瘀的膏药,也可以服用一些非甾体类的抗炎止痛药或者活血化于药物。不过,这类药有一个弊端,那就是会对肠胃造成一定的刺|激,最好在饭后服用,这样可以起到一定的防护作用。除此之外,还可以通过针灸、按摩等物理疗法来治疗。大多数的肩胛骨疼痛都可以通过正规的方法来缓解,而且效果也会很好。
两肩胛骨酸痛怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
两肩胛骨酸痛可能是慢性肌肉炎症、肩周炎等原因导致的,具体分析如下:1.慢性肌肉炎症:两肩胛骨酸痛可能是慢性肌肉炎症导致的,建议患者可以采用中医的针灸和推拿以及拔罐,按摩等一些物理方式来进行治疗。2.肩周炎:两肩胛骨酸痛可能是肩周炎导致的,肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症,日常生活中注意加强体育锻炼。
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