问题分析:椎间盘突出之后,如果突出程度比较轻,还是要积极的注意休息,睡硬板床,加强保暖,避免受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,避免弯腰负重,口服消炎镇痛药物,可以持续性腰椎牵引。如果这些都能做到,三到四周的时间能够基本上恢复到正常。