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腰椎轻微错位应该做什么恢复性运动

我昨天在运动中腰椎不小心一下轻微错位了，今天有些疼痛，我得做什么恢复性运动？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：按摩是治疗本病最有效的方法之一，有条件者应到医院进行系统按摩治疗。如暂不能去医院治疗，也可试行家中按摩，目前，有关按摩的书籍出版甚多，患者硬板床休息，可坚持做床上体操。俯卧在硬板床上或炕上，充分伸展肢体，按摩者先用手掌大面积揉腰2至3分钟，对患侧腰部着重施术，以舒筋活络。

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腰椎错位可以通过手术的方式进行治疗。腰椎错位是由创伤引起的腰椎骨关节的脱位和断裂。这个时候要做全面的检查，再做外科手术，手术可以使关节脱位和骨折的复位，有利于骨折的愈合。在临床上最常见的就是小关节功能失调。首先要正确的调整体位，定期调整坐姿，不要弯腰，可以进行一些腰肌的运动，可以选择进行针灸推拿、理疗等理疗，或是使用消炎镇痛的药物来缓解症状。
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