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腰间盘突出可以做深蹲吗

我腰间盘突出很多年了,有时累的时候或者天气不好会痛,腰间盘突出可以做深蹲吗?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:腰间盘突出患者是否可以做深蹲,需要看病情的程度。一般在腰间盘突出的病情发作期是不适合做深蹲的,容易造成病情的更加严重。如果处于病情的稳定期,没有任何疼痛麻木等症状,是可以适当做的。但是在做深蹲时动作时一定要轻缓,起伏力度不要过大。否则也容易引起腰间盘突出的复发,也可以经常做小燕飞,爬墙等动作,对腰间盘突出有很好的康复作用。

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深蹲对腰间盘突出有效吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
深蹲对腰间盘突出没有效果,还可能会加重病情。在深蹲的时候,由于身体处于前弯的状态,椎间盘会承受更大的压力,从而引起脊髓的髓核被挤压,从而引起腰椎的神经根,可能会导致下肢的辐射疼痛和麻木。腰椎间盘突出患者要做的是腰部肌肉的锻炼,保持俯卧的姿势,腹部朝向床,四肢和头向上抬起,这种方法可以促进腰背部的肌肉强度。
深蹲对治疗腰间盘突出有效吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出不医治可能会导致症状会逐渐加重,让病情变得更加严重。如果诊断为腰间盘突出,不及时进行手术治疗,则会导致病情恶化。腰间盘突出前期会感觉腰部不舒服或者是轻度的疼痛,但当脊柱突起加重,髓核凸起,会慢慢的挤压神经,导致腰部、臀部、大腿等部位出现麻木、无力等症状。建议患者及时进行治疗,有利于缓解相关症状。
腰间盘突出可不可以做牵引
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,腰椎间盘突出可以进行牵引,对于腰椎间盘突出,采用的是牵引疗法,其余的都是辅助性的。如果是腰椎间盘突出,一般不会做外科手术,除非是严重的,或者是严重的腰椎间盘脱出。而在传统的保守疗法中,脊柱的3D计算机引导术是很有必要的,并且要坚持卧床,并需要进行其它的药物辅助。经过2-3个星期的严格的保守疗法是可以达到很好的疗效的。
腰间盘突出可以锤回去吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,腰椎间盘突出是没有办法锤回去的。出现腰椎间盘突出以后,必然会出现纤维环断裂,髓核凸起,这是不能用锤子砸出来的。锤子通常会砸在后背的棘突上,但是脊椎的压力是不会让突起的间盘恢复的,这是一种很难做到的事情,要将间盘从腰部的凸起中拉回来,锤击只会让腰椎的棘突承受压力,不会给腰椎间盘带来压力,这也是为什么腰椎间盘突出不能锤回去的原因。
腰间盘突出可以打羽毛球吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出一般不可以打羽毛球。由于在打羽毛球的时候,腰椎的负荷会很大,比如前屈、后仰、左右旋转、跳跃等动作,都会给腰椎间盘带来很大的压力和刺激,导致肌肉的疲劳,压迫间盘,甚至还会引起间盘对神经根的压迫、刺激。要想打球,最好是穿上腰带,对腰部进行制动,同时要注意锻炼的次数和力度。在日常生活中,腰间盘突出的患者应注意避免反复旋转和弯腰的运动,以防止疾病复发。
腰间盘突出可以深蹲吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出不可以深蹲。如果出现腰间盘突出的情况,建议尽量避免做深蹲。这时候可以多练习呼拉圈,或者是缓慢的转动身子。因为深蹲会给腰带来的压迫感,会引起腰疼,下蹲也会对腰的骨头造成一定的刺激。如果要弯腰拿什么物品,可以通过屈膝的方式来减轻腰椎的压迫,从而达到对腰椎的修复作用,同时还可以通过按摩,针灸等物理疗法来缓解疼痛。
腰间盘突出可以做平板支撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以做平板支撑,需要根据具体情况来定:腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管,压迫神经根引起疼痛。如果患者不适处于急性发作期,则是可以适当做平板支撑的,平板支撑可以提升腰腹力量,增强腰部的肌肉力量。需要注意的是,患者在做平板支撑前要做好热身拉伸。此外,患者还可以做跑步、游泳、瑜伽等运动,有利于改善症状。
腰间盘突出可以做牵引吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以适当做牵引,但需要根据患者的时间情况进行判断。并不是每个腰间盘突出的患者都可以选择牵引,必须要在医师的引导下进行。牵引力是一种物理疗法,在骨盆牵引力的末端悬挂5kg以上的东西,这种情况下,牵引力的持续时间会更长。在进行局部的牵引力外,还可以进行推拿、热敷、针灸、拔罐等。日常的生活中要注意多休息,最好是在硬的床铺上睡觉。
腰间盘突出可以做深蹲吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出在发作期一般不可以做深蹲,但如果是在恢复期,可以适当做深蹲。腰间盘突出能不能进行下蹲取决于具体情况。在腰间盘突出发病的时候不宜进行深蹲,否则会加重病情。在病情平稳的时候,不会出现疼痛、麻痹等情况,可以适当进行深蹲。不过在下蹲的时候,要注意要柔和,要有足够的力量。另外还可以多练习一些小燕飞,爬墙等,对于腰间盘突出有一定的恢复效果。
腰间盘突出可以做瑜伽吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出较轻的患者可以做瑜伽,但如果是腰间盘脱出或是症状严重,则不可以做瑜伽。练习瑜珈可以舒展肌肉和韧带,对于减轻肌肉痉挛、疲劳有一定的帮助,还可以增强人体的灵活性,这是瑜伽的优势。但是,瑜伽的弊端也是显而易见的,因为瑜伽的许多姿势都是要弯曲的,在做的时候,椎间盘会受到压迫,引起间盘的刺激,导致下肢神经的反应(腰部和下肢的麻痹)。
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