问题分析:在运动前主动充分活动膝关节,要在不负重条件下进行,如平卧在床,主动伸屈膝关节,每天早晚各1次,每次10分钟。避免剧烈运动,防止髌骨关节面持续受压。保持合适体重。加强关节保护,注意保暖防寒,运动时应该佩戴护膝,不要超负荷运动。