问题分析：动脉粥样硬化是指血管内壁上的脂质物质、胆固醇、钙盐等沉积并逐渐增厚形成斑块，最终导致血管狭窄、硬化、甚至闭塞。改善动脉粥样硬化的方法包括以下几个方面：
1. 饮食调理：控制总热量、减少饱和脂肪酸、增加不饱和脂肪酸的摄入、适量摄入膳食纤维，同时注意摄入足够的维生素和矿物质。
2. 锻炼：通过适当的体育运动可以增加心肺功能，促进血液循环，降低胆固醇和三酰甘油水平，防止动脉粥样硬化的发生和进展。
3. 控制血压、血糖和血脂：尽量保持血压、血糖和血脂的正常范围，控制高血压、高血糖和高血脂等慢性病的发生和发展。
4. 戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致动脉粥样硬化的危险因素之一，应尽量戒烟限酒。
5. 药物治疗：如有需要，可以根据医生的建议服用降脂、降压、降糖等药物，控制动脉粥样硬化的发展。
总之，改善动脉粥样硬化需要从饮食、生活习惯、运动、药物治疗等方面综合考虑，建议在医生的指导下进行。
