问题分析:腰扭伤之后要卧床休息为主,因为腰部只能够平卧,才有的休息,如果是坐起来或者站起来,腰部的肌肉需要支撑整个上半身的重量,如果痛的厉害,可以口服止痛的药物,也可以外敷一些活血祛瘀消肿止痛的药膏,有助于帮助局部疼痛的缓解。