问题分析:生活中要注意腰部保暖,不可以感受寒冷刺激,否则会加速腰椎间盘的老化,使突出症状更厉害,不能过度弯腰搬抬重物,睡觉可以选择硬板床,不能睡带床垫的床,会加重腰椎间盘的负担。可以多做一些腰部的锻炼,维持脊柱的稳定性。