问题分析:c3c4椎间盘突出挺严重的,以后一定要注意,不能长时间坐那里保持一个姿势,大概过半到一个小时就要上下左右轻轻活动一下头部转动一下,舒展一下肢体。可以尝试一下针灸和推拿,也是为了通经活络有点作用,但是自己平时保养最重要。