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有腰间盘突出的人如何锻炼腹肌

因为长时间工作的原因，他患有腰间盘突出，他发现自己有了小肚子，想把它减掉，请问腰间盘突出怎么练腹肌？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师
张博 副主任医师 外科
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：可以通过拉单杠等进行，避免过于剧烈伤及腰椎。多见于腰椎病变退化突出压迫坐骨神经出现疼痛活动受限不适反应，积极对症处理治疗，按时复查。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗辅助，定期复查，必要时手术处理修复治疗。

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腰间盘突出的人可以健身吗
刘凤岐主任医师
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腰间盘突出的人可以健身。腰间盘突出是一种非常常见的病，一旦在临床上得到了良好的恢复，但是由于腰间盘突出的情况下，很有可能会出现反复发作的情况，因此在手术后进行锻炼是非常必要的。首先要重视睡眠和保暖，以预防和控制病情为主。在急性期不宜进行任何锻炼，可以选择服用中医汤剂、推拿、针灸、拔火罐等。在身体状况平稳，不会感到痛苦的时候，可以进行适当的体育锻炼，让腰部的肌肉能够得到充分的锻炼，这样可以降低反复发作的可能性。
腰间盘突出的人可以跑步吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的人可以跑步，但不能大幅度跑步。腰间盘突出是因为长时间的久坐或是不健康的锻炼习惯造成的，主要是因为脊髓核突出引起的。腰间盘突出可以跑，但要避免剧烈运动，否则会对脊柱造成压力，导致腰间盘突出加重。腰间盘突出发作的时候不能进行跑步，此时的腰椎非常的虚弱，奔跑对腰部的震动会增大，从而加剧症状。
腰间盘突出如何锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
轻微腰间盘突出复发的时候能做腹肌锻炼吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
轻微腰间盘突出复发可以进行腹肌锻炼，轻微的腰间盘突出是可以锻炼的，只要它对日常的这些活动没有什么太大的影响，可以做一些背部的锻炼，对腹部锻炼也可以做，但是不要过度，一旦过度了，对腰间盘的恢复就有影响了。
腰间盘突出的人怎么锻炼腹肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以做仰卧位屈腿运动，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。还可以做仰卧起坐法，仰卧位两手向上逐渐坐起，两手向前抚摸足尖。
腰间盘突出患者怎么锻炼腹肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出做平板支撑，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少，因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。
腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌，可以缓解椎间盘的压力。有助于髓核恢复自身弹力，减轻脱出。但需要坚持锻炼。另外配合针灸，按摩，推拿等理疗的效果比较好。也要注意休息，劳逸结合。
腰间盘突出可以怎么锻炼腹肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出可以注意休息睡硬板床，避免弯腰负重劳累、疲乏过度活动，可以适当飞燕操康复锻炼，当地正规综合性医院骨外科就诊检查看看，必要时ct或核磁共振检查，局部热敷如果肾腰子处疼痛不适突出应用胶囊等药物按摩针灸牵引理疗等物理治疗。
腰间盘突出如何锻炼腹肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
首先双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，但是要以身体不感觉到疼痛为宜，这样每天重复十五次左右，既可以起到改善腰间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，退步行走也有利于腰间盘突出锻炼腹肌。
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