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腰间盘突出的锻炼方法

我经常干重活,有了严重的腰间盘突出,这种情况有哪些锻炼方法呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:腰间盘突出的锻炼方法主要是在症状缓解后,或者平时进行,以腰背肌的锻炼为主,仰卧在床上的腰桥锻炼法、雁子飞或小燕飞锻炼法,通过加强腰椎周围肌肉力量,增加椎间稳定性,减少症状复发的几率。

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腰间盘突出的人可以健身吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的人可以健身。腰间盘突出是一种非常常见的病,一旦在临床上得到了良好的恢复,但是由于腰间盘突出的情况下,很有可能会出现反复发作的情况,因此在手术后进行锻炼是非常必要的。首先要重视睡眠和保暖,以预防和控制病情为主。在急性期不宜进行任何锻炼,可以选择服用中医汤剂、推拿、针灸、拔火罐等。在身体状况平稳,不会感到痛苦的时候,可以进行适当的体育锻炼,让腰部的肌肉能够得到充分的锻炼,这样可以降低反复发作的可能性。
腰间盘突出的人可以跑步吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的人可以跑步,但不能大幅度跑步。腰间盘突出是因为长时间的久坐或是不健康的锻炼习惯造成的,主要是因为脊髓核突出引起的。腰间盘突出可以跑,但要避免剧烈运动,否则会对脊柱造成压力,导致腰间盘突出加重。腰间盘突出发作的时候不能进行跑步,此时的腰椎非常的虚弱,奔跑对腰部的震动会增大,从而加剧症状。
腰间盘突出的位置有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可能会发生在腰4、5或者腰5骶1的椎间盘之间。腰间盘突出通常分为后外侧型突出、后正中型突出、极外侧型突出三个类型,其中后外侧型突出最为常见,但三种类型都可能会造成涉及压迫,引起神经功能障碍,建议患者及时进行手术治疗,以免造成严重影响。在日常生活中,患者可适度的正常活动,避免进行高强度性运动,注意休息。
腰间盘突出的饮食有什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的患者饮食应以补充蛋白质、钙质为主。腰椎间盘突出与骨质疏松有关,可以多吃一些补充钙的食品,例如:牛奶,小鱼虾,黑木耳,海带等,还有一些坚果,例如:开心果,栗子,核桃等。另外,高蛋白质的鱼类、瘦肉、鸡、海参等都能促进肌肉的修复和筋膜的强化;而一些新鲜的青菜,像是大白菜,小白菜,苹果,梨子等,都能帮助人体补钙,补充维生素,从而缓解腰部疼痛。
腰间盘突出的症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的患者可能会出现腰部疼痛、下肢疼痛、肢体感觉减退、肌肉力量下降、大小便失禁、行走困难等症状。通常情况下,如果有上述症状,应及时就医,可以通过CT片、核磁共振片、肌电图等来确定是否为腰椎间盘突出,也可以判断患者的具体情况。严重的椎间盘脱出,一般都是采用微创外科技术,主要是利用椎间盘镜、椎间孔镜进行髓核切除。
腰间盘突出的治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的治疗如下:一、非手术性的处理。初次发生、轻度或全身或局灶性疾病的患者均不适合手术治疗,可采取卧床,牵引支架固定、推拿、按摩、封闭、髓核消融、脱水药、营养神经药等方式进行治疗。二、手术治疗。1.对有明确确诊,经保守治疗效果不佳且无法工作或生活的患者。2.马尾神经有较大损害的患者。3.虽然不是很严重的,但是长期治疗没有效果,并且会妨碍行走和激烈的运动。4.合并有脊椎管腔的病人。
腰间盘突出的治疗办法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。腰间盘突出的患者,建议在医生的指导下服用活血化瘀,或滋补肝肾的中成药来改善症状,比如丹鹿通督片;如果患者的症状比较严重,可以在医生的指导下服用芬必得、西乐葆等非甾体类消炎镇痛药物,如果出现疼痛合并腿麻症状,可以服用甲钴胺等神经营养药物。日常生活中,建议患者要避免久站久坐,避免进行重体力劳动,还要注意腰部保暖。
腰间盘突出的治疗方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。对于轻度椎间盘突出的患者,可以通过射频消融来减少椎间盘的压迫;也可以采用热敷、推拿、物理疗法、牵引等方式进行治疗,时间为30分钟,强度不要太大。如是比较严重的腰椎间盘突出,可以通过外科手术的方式进行治疗,如果出现剧烈的腰痛症状,可以口服芬必得等药物来缓解。
腰间盘突出如何锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法:第一、弹力带拉背,主要的步骤是把臀部和下肢都固定住,把弹力带朝两边拉开,拉伸和松开都要很慢。每天四次,每次12到16次。第二、附身划桨,主要的要点是屈膝关节,两腿张开,把杠铃往肚子上一提,腰和后背的肌肉会收缩,整个过程中都要保持腰部的稳定,一天四次,每次十到十二个。
预防腰间盘突出的运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
预防腰间盘突出的运动如下:1、腰部的伸展运动。有规律的伸展腰部、挺腰,可降低椎间盘的压力,有效预防椎间盘突出和退变。2、飞燕式。患者躺在硬床上,腹部贴近床,头部、颈部和下肢有规律的往上翘,一天4-5次,每次10-20分钟。这种运动能增强颈部、胸部、腰部肌肉的力量,提高脊柱的稳定性,有效预防腰椎间盘突出。3、游泳运动,尤其蛙泳,可以通过有规律的换气,有规律的抬头,有规律的伸展腰部,有利于腰椎的健康。
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