问题分析:腰间盘突出锻炼腹肌锻炼方法:首先双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,但是要以身体不感觉到疼痛为宜,这样每天重复十五次左右,既可以起到改善腰间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,退步行走也有利于腰间盘突出病人锻炼腹肌,但是要注意抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆,每天倒着走500步左右就可以了。