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轻微腰间盘突出可以做仰卧起坐吗

我是一名体育生，检查出来得了轻微腰间盘突出以后，就不运动了，请问这个病可以做仰卧起坐吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：轻微腰间盘突出可以做仰卧起坐，但是要适量，不要做很多。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核。平时要注意休息不要过多的劳累。

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轻微腰间盘突出能根治吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

如果有轻度的腰椎间盘突出，是可以治愈的。患者可以通过调整日常生活方式、局部理疗和口服的药物来进行调理。平时尽量不要久坐多站，降低自己的脊椎负担。若有痛感，可以在医生的指导下服用塞来昔布、美洛昔康等止痛药；还可以进行物理治疗，比如牵引、隔物灸等。患者应及时就医治疗，同时适当进行锻炼，有利于身体恢复。

轻微腰间盘突出怎么根治

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

女人右边腰疼可能是长期坐姿不正、腰肌扭伤、腰椎稳定性下降等原因。女性的右侧腰部疼痛主要是由于长期坐姿不正造成的，会造成右腰部的肌肉长期受到压力，从而造成腰部的肌肉疲劳，从而造成局部的疼痛。在矫正了不良的坐姿后会慢慢的消失。也可能是腰肌扭伤，多见于腰部扭转运动或侧弯腰拾物，以腰痛症状为主。还可能是腰椎稳定性下降，如患有腰椎不稳、腰椎滑脱等疾病。及时选择合适的治疗方法，可以避免出现严重后果。

轻微腰间盘突出怎么恢复？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

椎间盘突出特征具有连续性，不能对轻度和重度进行定义，而影像学上则表现为椎间盘突出，椎间盘脱出是一种比较严重的类型。腰椎间盘突出是指脊髓核突出并突破纤维环，压迫神经，必须进行外科治疗，椎间盘突出是指纤维环中的髓核比较均匀地突出，不受神经根的影响，属于轻微的椎间盘突出。可以采取药物、理疗、腰围等保守疗法、腰围、腰疼时卧床休息、使用药物等措施来缓解。

仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

仰卧起坐对腰间盘突出是没有任何好处的。最常用的运动方法就是仰卧起坐，主要锻炼的是腹部的肌肉力量。腰椎间盘突出的病人，主要表现为腰背部肌肉力量弱，腰椎稳定性差，可以进行俯卧位锻炼，锻炼小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等加强核心肌群及腰背部肌肉力量。悬吊训练就是抓着单杠，利用自己的重力进行悬吊牵引运动，对缓解腰疼的症状有很好的效果。

腰间盘突出可以仰卧吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以仰卧。腰椎间盘突出可以仰卧，在仰卧的过程中，为了避免突出造成脊柱的畸形，可以在腰下放一块柔软的垫子。腰椎间盘突出患者要选择硬板床，尽量不要让自己的被窝太柔软，以免造成上身和下身扭转。还可以根据疼痛的情况，选择侧卧位、仰卧位等不同的卧位。建议腰椎间盘突出的患者躺在床上静养，但是如果出现严重突出和神经粘连，或者是脊髓受到了挤压，则要进行外科手术治疗。

腰间盘突出可以仰卧起坐吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出不可以仰卧起坐。通常情况下，做仰卧起坐会使脊柱受到挤压，从而使腰椎更加严重。在病情稳定的时候，可以进行一些综合性的锻炼，比如像是游泳，跑步等。也可以进行小燕飞的健康锻炼，俯卧于床或地面，用小腹为支点，四肢朝天，尽可能的提起，这样可以使腰椎间盘突出的病人得到康复。如果是仰卧位，则是通过头，手肘和足部作为支撑，将髋关节和腰椎抬高，这样可以使腰间盘突出的病人得到康复。

腰间盘突出可以做平板支撑吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以做平板支撑，需要根据具体情况来定：腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根引起疼痛。如果患者不适处于急性发作期，则是可以适当做平板支撑的，平板支撑可以提升腰腹力量，增强腰部的肌肉力量。需要注意的是，患者在做平板支撑前要做好热身拉伸。此外，患者还可以做跑步、游泳、瑜伽等运动，有利于改善症状。

腰间盘突出可以做牵引吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以适当做牵引，但需要根据患者的时间情况进行判断。并不是每个腰间盘突出的患者都可以选择牵引，必须要在医师的引导下进行。牵引力是一种物理疗法，在骨盆牵引力的末端悬挂5kg以上的东西，这种情况下，牵引力的持续时间会更长。在进行局部的牵引力外，还可以进行推拿、热敷、针灸、拔罐等。日常的生活中要注意多休息，最好是在硬的床铺上睡觉。

腰间盘突出可以做深蹲吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出在发作期一般不可以做深蹲，但如果是在恢复期，可以适当做深蹲。腰间盘突出能不能进行下蹲取决于具体情况。在腰间盘突出发病的时候不宜进行深蹲，否则会加重病情。在病情平稳的时候，不会出现疼痛、麻痹等情况，可以适当进行深蹲。不过在下蹲的时候，要注意要柔和，要有足够的力量。另外还可以多练习一些小燕飞，爬墙等，对于腰间盘突出有一定的恢复效果。

阴吹可以做仰卧起坐吗

陈会琴主治医师

内科玉门市新市区社区卫生服务中心一级甲等

患者您好：阴吹多是由于妇科炎症性疾病，阴道内产期过多或者是阴道壁弹性减弱引起的，个别患者是由于阴道直肠瘘所致。建议患者：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉及盆底肌肉紧张度，对于阴吹的患者是有益的。完全可以做。平时应注意坚持做缩肛运动。同时积极治疗妇科疾病。

做完仰卧起坐后直接睡觉，会引起脑鸣吗？

任正新主治医师

其他河西学院附属张掖人民医院三级甲等

仰卧起坐这种运动做久了有可能会出现大脑缺氧，这样就有可能出现脑鸣，尤其是经常大运动量的锻炼，对大脑的氧气消耗比较大，可以过两天看看，如果到时候还是脑鸣，可以服用些左归丸治疗。

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