问题分析:腰间盘突出的锻炼可以进行仰卧,双腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8次。仰卧屈膝,大腿贴腹,两手抱膝腰背贴床,腰肌和下背部肌肉放松,然后分开双手,两腿伸直,连做5次。仰卧起坐,若起坐动作困难,可用双手扶床协助,坐起后身体不可前区,连做4次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。