问题分析:首先要避免长期坐着来工作,长时间的坐着和站立着都是对脊椎,颈椎是不好的。另外如果疼痛的厉害,可以吃点消炎止痛的药物来对症处理。注意治疗好之后,必须要多点锻炼腰背部的肌肉,防止腰椎间盘突出复发。屈膝屈髋侧卧位并将一枕头垫于两腿之间,能明显解除椎间盘和神经根的压力。绝对卧床休息,强调大小便均不应下床或坐起,卧床3周后带腰围起床活动,3个月内不作弯腰持物动作。