问题分析:首先需要注意休息保护,减少对局部的刺激,避免久坐久站,避免弯腰拿重东西,睡硬板床,带个腰围带保护一下腰椎,口服消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉紧张。可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。