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腰肌劳损要做哪些运动缓解

腰肌劳损要做哪些运动缓解
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纪泉 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:一般腰肌劳损患者想知道腰肌劳损要做哪些运动缓解,通常是忌过劳,矫正不良姿势。注意休息,不要久坐久站。
一、适当功能锻炼,增强腰背肌运动,预防肌肉张力失调。还可以取俯卧位,使劲挺胸抬头,两手两脚伸向天空。
二、注意劳逸结合,合理休息。还可仰卧于床,坐到枕边,使劲顶撞床头、举肩。
还有心理调节、物理治疗、按摩等,按摩及其他舒筋活血疗法。疗法以消炎止痛药和激素注射为主,口服非甾体抗炎药,肌松药及止痛药的局部外用。
所以,腰肌劳损要做哪些运动缓解,一般可以进行以上的运动来缓解,还可以促进身体健康。

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