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脂肪肝怎么运动最好

我们单位最近体检,发现我有轻微的脂肪肝,我平时不爱运动。同事建议我多运动。请问我要怎么运动呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
胡春晓 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:脂肪肝运动项目应以低强度、锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解。

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什么运动对脂肪肝效果最好
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
有氧运动对脂肪肝效果最好,具体如下:有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,是一种低强度、长时间的体育运动。有氧运动能够促进吸尘代谢,促进脂肪分解,因此比较适合脂肪肝患者。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳等。在日常生活中,患者应避免过度劳累,保持规律作息,保证充足睡眠,可适当加强身体锻炼,增强身体素质。
脂肪肝吃什么水果最好
王东主任医师
外科北京大学人民医院三级甲等
一般情况下,有脂肪肝的患者要多吃富含维生素和纤维素的水果,比如苹果、猕猴桃,这些水果含有丰富的维生素C,还能起到辅助降脂的作用,间接减轻脂肪肝。脂肪肝是由多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多,属于常见的肝脏病理性改变。脂肪肝的患者需要避免吃糖分过高的水果,要避免进食动物脂肪和高胆固醇的饮食,多吃绿色蔬菜或者是水果。脂肪肝患者平时还可以适当做有氧运动,定期到医院检查肝功能,对病情的评估比较重要。
脂肪肝喝什么茶最好
王东主任医师
外科北京大学人民医院三级甲等
有脂肪肝的患者,可以在医生的指导下,喝以下几种茶,对患者的身体有好处:1.患者可以饮用富含茶多酚的绿茶,这能增加肝内的肝脂酶活力,减少脂肪的含量。另外,绿茶中的氧化产物茶色还具有调血脂、降低胆固醇的功效。2.患者也可以喝黑茶。黑茶能减少肚子里的脂肪。3.患者还可以喝红茶或乌龙茶,对患者的身体也有好处,但患者喝茶时,最好不要喝得太浓。
脂肪肝要多运动吗
王东主任医师
外科北京大学人民医院三级甲等
通常来说,脂肪肝大多是体重超标引起的,所以需要多运动。具体内容如下:运动也必须要达到一定的量和程度,能够起到减重以及消耗体内脂肪的目的,才能够对脂肪肝有效果,并且在运动的过程中也要多饮水促进排泄。建议患者在日常生活中注意定期监测体重、血压、血脂、肝功等指标。定期在医院做肝脏超声,评估肝脏、胆囊、脾脏功能,观察有无异常,若发现异常,应及时就医诊治。
脂肪肝做什么运动最好
王东主任医师
外科北京大学人民医院三级甲等
一般没有脂肪肝做什么运动最好的说法,脂肪肝做有氧运动比较好,具体分析如下:适合脂肪肝的运动方式主要有游泳、打羽毛球、竞走、慢跑、跳健美操、上下楼梯、跳绳等有氧运动。另外,脂肪肝的病人要注意饮食的控制,饮食要平衡,多吃高粱、芹菜、西红柿、西瓜、苹果、香蕉等,以保证足够的维生素。同时注意避免油腻、辛辣的食物,以免加重病情。
重度脂肪肝不宜做哪些运动?
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下,重度脂肪肝不宜做剧烈的运动,如快跑、登山、游泳、打球等。脂肪肝需要配合规范的治疗方法,目前常用保肝、降酶、去脂药物控制病情,配合低脂肪、低糖、低热量、高维生素、高蛋白质的饮食方式,增加运动锻炼,找出病因综合治疗,才可缓解病情。治疗期间患者要注意保证充足的睡眠时间,不要熬夜,坚持适量运动。
运动后脂肪肝会减轻吗
胡春晓副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
运动后脂肪肝:脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,运动对多数脂肪肝是有益的,尤其是对于肥胖所致的脂肪肝,比如慢跑这种有氧运动对脂肪肝很有帮助。但并非所有脂肪肝都适宜参加体育运动,有些需在医生指导下进行适量运动。
运动可以减轻脂肪肝吗
胡春晓副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
脂肪肝的发生与高脂肪饮食,烟酒刺激,缺乏体育锻炼等有关系的。轻微的脂肪肝,通过饮食控制和适当锻炼就能改善,可以用护肝药,调脂药,平时饮食宜清淡,忌食肥甘厚味和辛辣刺激性食物,忌油腻,多运动。
脂肪肝吃什么饭最好
胡春晓副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
豆制品,脂肪肝饮食首选食物应该就是豆制品,因为豆制品不仅含有非常丰富的营养,还具有降血脂的作用。包括豆芽、豆腐、豆浆等。如果能保证每日摄入30-50克左右的大豆蛋白。就能够显著的降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
脂肪肝吃什么主食最好
胡春晓副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
脂肪肝病人主食要适当的控制量,脂肪肝病人的主食每天最多半斤,特别是白米饭、白粥、白馒头、白面条、白面包等“精制谷物”的比例要降低,否则其中的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪。
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