问题分析:褪黑素其实就是机体分泌的一种物质,对机体有一定的保护作用,但是要知道褪黑素,其实每天需要的量是很少的,也就是说机体正常的分泌量是足够的,所以没有必要人为的去干预,平时生活中在饮食上也要多注意,不要食用过多的辛辣的刺激性食物。