焦虑引起胃炎了，我可能是植物神经紊乱了，就是睡不着...

焦虑引起胃炎了，我可能是植物神经紊乱了，就是睡不着觉怎么办哪？病发于一月份了，那时我姐吃消炎药吃的精神错乱了，最后导致抑郁，再加上我发现祖上有这方面遗传，心里一直很担心自己也得这种病导致不能正常学习工作，为此我哭了一顿，我就一直很害怕，后来后脑有点轻微压抑感，现在心悸，焦虑，失眠，引发了胃炎，我现在已经把这心里包袱给抛弃了，但还是感觉心悸，后脑有点压抑感，全身肌肉的指不定哪里会抽动，现在引起胃炎了，我现在心跳的慌，睡不着觉，已经四天没睡好了，睡着了还给惊醒，身上一身冷汗。。请问我以后要注意什么？怎样调理？