问题分析:失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼优思,心事重重,想入非非所引起。因此睡前应不宜兴奋,睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。晚饭不要吃太饱,睡前不要吃东西。睡前常做放松活动。睡前洗洗脸泡泡脚。睡前也应少饮水。