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失眠的食疗方法有哪些

我最近夜里总是睡不好,经常失眠,听说失眠能用食疗的方法来治疗,想咨询失眠的食疗方法都有哪些?
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黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠这个病自己需要注意一些问题,比如不要熬夜,生活规律一点,慢性调理一般方式为食疗和中药,食疗:海参、洋葱、淡菜、香米、蜂蜜、海带、南瓜子、果仁等都有助眠效果,但是效果比较慢,并且不明显,中药相对食疗和按摩来说改善快,并且效果更明显。

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长期失眠食疗调理方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠食疗调理方法有以下几个方面:1.香蕉:含有维生素B6和5―羟色胺,可以促进睡眠。2.小米:小米含有大量淀粉,容易让人产生温饱感,然后促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。3.苹果:苹果的芳香对人的神经有镇静作用,能催人入眠。4.蜂蜜:临睡前喝一杯蜂蜜水可以有一定的作用。5.百合:百合对更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。还有如红枣、龙眼、葵花子等都可以镇静安神、促进睡眠,平时可以多吃一些。
肝郁化火型失眠怎么食疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
肝郁化火型失眠饮食疗法如下:1.日常生活中,食物要保持清淡,要尽量少吃油腻辛辣的食物,生姜、葱、大蒜、辣椒等也要少吃。可以多吃莲藕、银鱼、百合、雪莉、蜂蜜、甘蔗、鱼等养阴热的食物。2.中药疗养:中药中沙参、麦文东、天门洞、枸杞、百合等都有滋阴补阴的作用。用这种中药熬粥对阴虚体质的人有很好的阴阳作用。
女性失眠多梦食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
女性失眠多梦的食疗方法如下:1.用文火将米酒或黄酒煮沸,然后加入阿胶,融化后加入蛋黄,用盐搅拌均匀,然后煮沸,冷却后储存在干净的容器中,即可食用。2.将干姜磨成细粉,放入储槽备用,每晚用米汤冲服后,如果被子微微出汗,对失眠的疗效会加强。3.干姜、附子用水煎服,去渣后立即服用,可有效改善失眠。4.花生叶、红豆、蜂蜜,水煎后去渣,睡觉前服用。5.将白参捣碎装入瓶中,加入白酒密封,每天摇一次,半个月后开始饮用。6.五味子洗净,加入60%白酒,装瓶密封,每日摇匀一次,半个月后开始饮用。
失眠多梦的食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的具体方法如下:1、灵芝莲子红枣粥一般适合病后体虚、脾胃虚弱的患者。2、猪心柏子仁汤,将柏子仁放入猪心中一起煮,因为柏子仁有养心安神的功效,适合身体虚弱,精力不足的患者,同时,柏子仁还具有润肠通便的作用。3、酸枣仁茶具有养心安神的功效,几乎适用于任何患者,酸枣仁茶一般在下午或饭后煮,效果更好。4、枸杞莲子粥,即枸杞、莲子、大米一起煮,这些都有补血、健脾、补肾的作用,适合体虚或肾虚的患者食用。
失眠多梦的食疗方法有哪些呢
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有几种方法可以治疗失眠和多梦:1、适量醋倒进一杯凉开水,能催眠,睡得香。2、经常失眠,用莲子、桂圆、百合配玉米粥,有安眠作用。3、血虚失眠可用龙眼肉和去核红枣和蒸鸡蛋一起吃,晚上吃可以助眠。4、心虚多汗失眠,用猪心切块,装党参当归一起蒸,吃猪心喝汤,助眠效果好。5、高血压引起的失眠,香蕉根和瘦猪肉一起煮,能催眠入睡。6、对于患有焦虑和失眠的患者,服用香蕉根和瘦猪肉可以帮助患者入睡。
失眠食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的常用食疗方有以下几种:一、冰糖桑葚汤。成分:桑椹、冰糖。作用:可滋阴血,润燥通便,用于肝、肾阴虚所致的健忘、头晕、失眠等。二、桂圆莲子汤。成分:桂圆肉、莲子、茯神、芡实。作用:可补心脾,养心神,用于心脾虚所致的心悸,自汗等症的治疗,对失眠尤为有效。三、黄精首乌杞子酒。成分:黄精、何首乌、枸杞子,米酒。作用:用于肝、肾阴虚致失眠。四、小麦百合生地汤。成分:小麦、百合、生龙齿、生地黄。作用:小麦、百合润心肺,生地黄养阴清热,生龙齿安心神,可养心阴、宁心神。
失眠症的食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的治疗方法如下:1.百合绿豆饮:百合绿豆饮有安神健脑的功效。牛奶中含有大脑中的色氨酸,转化为血清素后能有效促进睡眠。准备材料是百合、绿豆和少量冰糖。将百合、绿豆用适量水煮开,小火煮1小时左右,加些牛奶、冰糖,睡前半小时左右服用。2.三味安眠汤:这三种材料做成的汤,有宁心安神的功效。制备原料酸枣仁、麦冬和远志。将这三种材料加入适当的水中煎服,最好睡前喝。
晚上失眠食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者常见的食疗方法有以下几个方面:1、晚餐最好吃6-7分饱,不宜暴饮暴食,因为暴饮暴食会加重胃肠道负担,导致上腹部不适,部分消化系统疾病患者会加重相应症状,从而影响睡眠。2、不宜饮用过多的酒精、咖啡、浓茶等能兴奋神经系统的饮料。健康人过量摄入饮料也会导致失眠。3、晚餐或睡前不宜吃太油腻、油炸、难消化、辛辣、刺激性的食物。可以选择有助于睡眠的食物,比如睡前喝一杯温牛奶,或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等。但这些食物不要吃太多,以免引起肠胃不适。
心烦失眠的食疗有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
而且在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶,酸奶也可以,偶尔还可以喝点红酒,蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助,可以吃点香蕉燕麦片,青菜等也有助于睡眠,在睡觉前,也可以听一些轻快柔和的音乐,也可以在床头柜上放一个切开的柑橘,让其闻其芳香气味,镇静中枢神经帮助入睡。睡觉之前可以喝碗鲜豆汁,起到催眠的作用。可以用核桃仁煮大米粥喝,治疗失眠,晚上睡觉之前还可以口服枸杞子,有安神的作用。
阴虚失眠食疗方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
阴虚失眠的食疗有以下两个方面:1.首先,失眠者可以吃些含蛋白质的食物,对失眠会有帮助,增强免疫力。饮食方面,要注意清淡饮食,禁止吃生冷油腻辛辣刺激性食物,注意腹部保暖。2.可以多吃含维生素的水果或蔬菜,找出失眠的原因。针对性对症治疗,可以维持营养平衡,改善阴虚症状。这样可以促进睡眠。而且睡前最好喝一杯温牛奶,也能促进睡眠。
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