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睡眠质量差吃什么好

我这几天晚上一直睡不好，睡眠质量特别的差，睡眠质量差吃什么好?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：可以吃核桃。核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

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姜金波副主任医师

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多吃润肠通便的果蔬，例如苹果、香蕉、梨等、冬瓜、香蕉、黑芝麻油，蜂蜜水等。为了促进肠蠕动还可喝酸奶，多食含膳食纤维丰富的食物，例如麦麸、豆类等。忌食有刺激性的食物，如酒类，辣椒，海鲜等。

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胆管癌晚期饮食要注意忌食辛辣刺激油腻食物，少吃高蛋白，高盐，高糖类食物，多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，可以适量吃牛奶，鱼类食物，少吃多歺，以耐受为标准。应采用传统中药保守治疗，药物的配合使用可以使肿块在短期内缩小肿块，并且控制转移扩散，能够减轻痛苦，稳定病情和延长生存期，还可以提供提高生存质量，宜多吃一些容易消化的食物。

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