问题分析:首先姿势顺位,双脚并拢,重量均匀地分布在双脚上,提起脚趾,上提大腿肌肉时,感受内外脚跟和脚掌压向地面放松为止,尾骨垂向地板,肩膀向上提靠近耳朵,然后将肩膀向下放松,但保持肋骨从盆骨向上提起,对正头灌耳朵肩膀臀部,和腰环成一条垂直线。