问题分析:在睡觉前一个小时,可以洗个热水澡,缓解一天的疲惫,让肌肉、皮肤和神经充分放松下来,有助于缓解多梦失眠,在睡觉之前喝一杯热牛奶有助于安神,钙元素的补充会让人精神放松,就是从而缓解头晕促进睡眠,远离电子产品的干扰。