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平板支撑为什么会抖

我听网上的人说平板支撑可以减肥,我也试着做了,但是会出现身体抖动,平板支撑为什么会抖?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:平板支撑是一项非常好的锻炼全身核心肌群的运动,当然也是一项比较难的运动,对于起初没做过的人来说会有一定的难度,同时身体或上肢也会发抖,说明肌肉力量或者肌肉耐力下降,心肺功能也下降了,平时缺乏锻炼,只要坚持运动同时提高肌肉耐力就会改善抖动的情况。

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颈椎病可以平板支撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病是可以平板支撑的。对于颈椎病患者患者来讲,通常会持续颈部肌肉力量薄弱,=伴有颈部肌肉僵硬、颈部疼痛等临床症状,是可以进行平板支撑锻炼来增强核心肌肉力量和强度,并起到提高颈椎稳定性,改善颈椎生理曲度,缓解颈部疼痛症状的效果。此外,建议患者在日常生活中要注意饮食清淡,避免食用辣椒等辛辣刺激的食物。
平板支撑对腰椎好吗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
平板支撑不一定对腰椎好。平板式支撑是一种运动腰部和背部的肌肉。腰痛可以通过康复治疗来缓解。但是如果腰部出现了严重的腰痛,那么强行进行腰平板运动是非常痛苦的。当腰部的疼痛减轻之后,再进行平板运动,可以加强腰背的肌肉力量,加强腰部的平衡,避免再次出现腰痛。平板运动对腰椎的影响很大,主要是为了锻炼腰背部的肌肉。腰椎本身就有问题,建议在医生的建议下进行平板运动。
平板支撑可以减肚腩吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
平板支撑是可以减肚腩的。平板支撑不仅可以减肚腩,它还是一项瘦全身的运动。平板支撑是一项肌肉持续紧张的运动,具有塑形的强大作用,并且对整体的核心力量训练有一定的作用。建议在做平板支撑的同时,也要控制食欲,切忌暴饮暴食,不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,做到少量多餐,吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝水,保持充足的睡眠时间。
平板支撑完腰痛怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
平板支撑完腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。平板支撑完腰痛主要是因为患者的腰部负重太大,导致了腰部的肌肉结构受损。在处理上,建议病人不要进行平板支撑,要多躺在床上休息,这样可以减轻局部的肌肉压迫,减轻痛苦。其次,可以通过毛巾热敷、骨科洗药熏洗、理疗、烤电等方式进行治疗,通过传统的推拿手法进行按摩,可以促进经脉的畅通,促进局部的血液流通,缓解患者的痛苦。还可以服用活血止痛的药物,如丹参片、芬必得、双氯芬酸钠、大活络丹等。
腰不好可以做平板支撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰不好可以做平板支撑,但要注意运动强度。腰不舒服可以做一些平板支撑运动,可以增强腰的肌肉强度,也可以做一些三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等,也可以通过拉伸单杠来进行功能训练。腰椎间盘脱位后要注意多睡觉,避免过度劳累。如果患者的腰部存在明显的疼痛,建议暂时不进行锻炼,可以及时前往正规医院,在医生指导下使用止痛消炎的药物进行治疗。
腰间盘突出可以做平板支撑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以做平板支撑,需要根据具体情况来定:腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管,压迫神经根引起疼痛。如果患者不适处于急性发作期,则是可以适当做平板支撑的,平板支撑可以提升腰腹力量,增强腰部的肌肉力量。需要注意的是,患者在做平板支撑前要做好热身拉伸。此外,患者还可以做跑步、游泳、瑜伽等运动,有利于改善症状。
做平板支撑腰疼怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
做平板支撑腰疼的原因如下:1、腰椎损伤、腰间盘突等。患者需要到医院进行腰椎CT和核磁共振检查来明确诊断,发现有腰椎病变时最好不要进行平板支撑。2、初学者的锻炼方法不当,没有专业人员的引导,也没有进行任何的热身练习,可能会导致患者出现上述症状。在进行平板支撑之前,一定要先进行10-15分钟的热身,在运动的初期要有专门的人员进行引导,然后按照循序渐进的原则进行。
平板支撑会瘦肚子吗
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
平板支撑是不能瘦肚子的。平板支撑是类似于俯卧撑的一种自重训练,通过前面力量的支撑来使前臂肌肉以及腹部肌肉绷紧,长期坚持这个动作可以很好的训练自身的耐力及肌肉的强度。而对于腹部的消脂运动,需要配合一些像仰卧起坐之类的动作来起到瘦肚子的效果。
平板支撑可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
平板支撑是可以减肥的,主要是训练核心肌群,可以很好的调动核心肌群,使核心肌群变得强壮,肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛,代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里。
平板支撑能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
有一定的减肥作用,不过单靠一项活动,效果不能说很明显,因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向,使身体线条变得更加匀称,总体而言耗能相对比较少,如果坚持时间短,不会产生明显的减脂效果。
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