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怎样提高睡眠质量

我这几天白天老是打瞌睡，晚上的睡眠质量也不好，要怎样提高睡眠质量?
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廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：睡前禁止玩手机等电子产品，很多人尤其是年轻人，即使是躺在床上了，仍然会玩会手机，所以就在玩手机的同时，睡意逐渐消失，就会越玩越晚，越晚就越睡不着，这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。

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