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糖尿病患者应如何掌握游泳的运动量

糖尿病患者应如何掌握游泳的运动量
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:掌握游泳训练的运动强度有很多种,其中最简单的是通过测量运动员的心跳来测量。
在国内,普通人的心跳是60-80下,长期游泳的人,在平静的时候,心跳会比较慢,大概在五十到六十下之间,而那些有规律的人,在一次游完之后,心跳达到120-140下,就是一种高强度的训练。脉象是90-110次/分。属于中锻炼;如果在游泳后,如果没有明显的改变,则是10个以上的幅度,属于较少的锻炼;糖尿病的人要结合自己的身体状况,合理的进行适当的体育活动,尽量不要过度的运动,避免发生意外。

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游泳对糖尿病患者的下肢,心血管系统也有益,还能改善胰岛素抵抗,提高胰岛素作用。游泳可以改善关节状况,正因为游泳不是一项负重的运动,身体各个关节肌肉和其他组织结构,受到的压力较小,此外游泳也是增加柔韧性的锻炼,身体的各个关节都可以自如的活动。
不适合糖尿病患者的运动有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼,具体不能进行的运动如下:1、长期的高强度的活动并不是很好的选择,因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低,会导致糖尿病的病情恶化,在锻炼的时候会出现不适应的情况。2、长期的锻炼会影响到病人的饮食,所以不推荐病人进行剧烈的锻炼,如果由于锻炼而影响饮食,那么就有很大的几率导致患者的血糖降低,比如说旅游、登山、长距离跑之类的。3、一些能影响人体生理周期的锻炼,例如晚上做点什么,或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动,都会导致糖尿病的并发症。
患糖尿病的饮食应如何控制
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病患者的饮食如下:第一、主食以粗粮为主,配些细粮。总量不能超过四-五两。第二、水果中香蕉、荔枝、红枣属于糖指数比较高的水果,尽量少吃或不吃,其余的水果可以适当吃。第三、不喝饮料。第四、尽量不吃干果类的食物,如花生、瓜子等。第五、淀粉含量高的蔬菜,如土豆、红薯、山药、芋头,尽量少吃或不吃。
糖尿病患者不宜多吃盐吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病人日常饮食要注意适量的盐,而且要在适当的范围内。因为糖尿病的并发症有很多,高血压是一种慢性病,所以糖尿病人一天要食用3-6g的盐,所以患有糖尿病的人,最好的盐不能超过6g。日常生活中,除了要限制食盐的摄入量之外,还有一些不可见的食盐,比如酱油中的食盐含量,还有酱汁等,有些人做饭的时候,为了增加调料,会加入盐,所以一天的食盐用量,要限制在六克之内。
糖尿病患者的最佳运动时间
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
不存在“最佳”的说法。一般情况下,糖尿病患者在晚餐后运动比较好,具体内容如下:由于胰腺功能存在异常情况,患者体内的胰岛素分泌会出现相对或绝对不足的情况,从而导致体血糖升高,最终诱发糖尿病。因此,患者应注意维持血糖的正常状态,要避免过度饥饿的情况。所以,患者可以在晚餐后再进行运动,因为此时是血糖升高的高峰期,患者可以通过适当的运动来促进血糖恢复正常状态。此外,在晚餐后进行运动,一般不会导致患者产生比较明显的饥饿感,有利于防止患者在运动后过多进食,也有助于控制血糖。
糖尿病患者每天运动好吗
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病是一种以高血糖为主要特点的代谢代谢疾病,运动疗法是一种有效的控制血糖的方法。糖尿病患者一天的锻炼次数与血糖控制水平、是否有其他并发症、年龄等因素有关,没有所谓运动多少次是最好的。现有的研究显示,体育疗法应该是逐步的和长期的。现有文献中所述的运动方法,以有氧锻炼为主,并可与阻力锻炼相结合,建议患者积极治疗。
糖尿病患者能否饮酒
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
糖尿病患者不建议饮酒。糖尿病人如果长期喝酒,容易出现低血糖、高血糖、酒精性肝硬化、胰腺炎等多器官损伤,但如果有以下症状,可以适当的饮用:1、血糖的管理。二,无严重或长期的糖尿病。三,肝脏和肾脏的功能都是很好的。四,不是肥胖症。五,激活性aldh-2基因表达型,每天不能多于1~2次,一次的标准用量为285ml,淡啤酒375ml,红葡萄酒100ml,白酒30ml,10g左右。
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孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
一般情况下,糖尿病人如果控制好了自己的血糖,也能怀孕生子。糖尿病的人在妊娠之前和妊娠期间要做好充足的心理准备,这是由于血糖高的原因,会降低妊娠的成功率,从而增加流产、胎儿畸形、巨大儿的几率。如果你能控制好自己的血糖,或者在怀孕的时候血糖能够正常的话,那么就可以像正常人一样进行怀孕生产和哺乳了。患有糖尿病的人在怀孕之前要到正规的医院检查一下,看看有没有诱发其它的并发症,以及控制血糖。
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孙香兰副主任医师
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下面六个要点就是如何预防患有糖尿病的人的口腔和牙齿。第一,每次吃饭之后都要用牙签擦干净牙齿和牙齿。第二步,先用一把梳子上的刷子,然后准备两把刷子交替用,等刷子的时候,再把重苏打和盐混在一起,就可以做刷牙用的牙粉了。第四,每天早晚各刷牙两次,刷牙方式一定要对,最好是找个牙医来指导如何刷牙。第五,当患者刷牙之后,用手指在牙床上做一个转动的动作,这对于糖尿病的人来说特别的有意义。第六,定期请牙科医生对牙齿进行清洁和检测,如有龋齿或空隙要及时处理并填充。
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孙香兰副主任医师
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