问题分析：可以进行一些运动来锻炼盆底肌肉。而且这种锻炼不会影响母乳喂养，有些运动您完全可以在家里锻炼也可以进行。产后尽早要开始活动，还有就是床垫软硬适中，如果照以上这样做，差不多一个月就有突出的成效，但是在这期间也要多注意锻炼身体强化骨骼。
