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哺乳期失眠怎么办

我现在正处于哺乳期间,最近可能是带小孩累的原因,整天会胡思乱想,造成经常睡不好觉,最近都快要崩溃了,现在很早担心自己的身体。想问一下这种哺乳期失眠该怎么办好呢?
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:哺乳期失眠的症状出现,这都是正常的现象。这些只能靠慢慢地适应了。还有平时应该吃促进睡眠的食物来防止失眠,如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖浆、小米粥,莲子粉、粥等。或者在入睡前半小时至一小时这段时间内,千万不宜思考过多的问题或看书,在平时还应该做适当的运行或散步等体育活动,一定要避免剧烈的脑力活动。

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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。床只能用于休息,失眠不要在床上看书、吃饭;睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
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