问题分析:动物内脏比如鸡心、鸡肝、血豆腐,瘦肉都是含有锌元素高的食物,还有干果核桃,杏仁都含有锌元素的。可以药物补充,同时结合补锌食物才可以的,多注意休息避免熬夜劳累就可以的。精神压力不要过大紧张就可以的。